Dětské nízkotučné diety

S dětská obezita je stále v médiích , mnoho rodičů se snaží snižovat tuk v jejich dětských diet . Zatímco je zdraví vědomé je obecně pozitivní ,výstřelek dietu , nebo drasticky snížit příjem tuků dítěte nenívhodný postup , protože děti potřebují mnohem více kalorií než dospělí za libru tělesné hmotnosti . Dieta zdravé dítě může pohybovat v rozmezí od 900 kaloriídenně na 2200 , v závislosti na věku a pohlaví . Před zahájením nové dietní režim, se vždy poraďte s lékařem . Kalorie

Pro děti od 2 let , omezit tuky na přibližně 30 procent z celkového množství zkonzumovaných kalorií . Na webových stránkách American Heart Association doporučuje také omezit spotřebu nasycených a trans-tuků , cholesterolu , přidaných cukrů a soli v potravinách, které krmí své dítě . Nejlepším zdrojem tuků patří ryby , ořechy a rostlinné oleje , podle American Heart Association .
Občerstvení

Vyhněte zpracovaných potravin pro občerstvení . Místo toho , začlenit celá zrna , vlákniny, ovoce a zeleniny , jak zdravé občerstvení a jako prostředek obsahovat potřebné vitamíny a minerály do jídelníčku dítěte . American Heart Association doporučuje také obsahují minimálně jednoho druhu ovoce nebo zeleniny do každého jídla vašeho dítěte . Kromě ovoce a zeleniny , nesolené ořechy nebo celer máčené v arašídové máslo může sloužit jako výživné , nízkokalorické občerstvení .
Maso a zrna

mix v libové maso s zrn a sacharidů . Healthopedia.com doporučuje podávat celozrnné špagety s masovou omáčkou a chilli jako způsob, jak se spojit s libové maso , jako je pozemní krocan s rýží nebo těstovinami . To pomáhá vytvořit dobře zaoblené a výživné jídlo . Začlenit nízkotučné sýry , pokud je použit , snížení zbytečné tuku a kalorií .
Dezerty

Dezerty mohou znamenat pohromu s nízkým obsahem tuku pro dítě , jak snadno jak mohou pro dospělé . Zavést různé zdravé , ačkoli lákavé , alternativy k zpracovaných sušenky a koláče , které jsou snadno dostupné . Vytvořte nízkým obsahem tuku parfait s čerstvě posečené ovocem a nízkotučným řeckém stylu jogurtu . Podáváme šerbet nebo sorbet v místo zmrzliny . Pečeme cukroví s použitím pšeničné mouky , ovesné vločky a rozinky místo čokoládové lupínky .