Bezpečné Diety pro děti

Američané slyšeli o nebezpečí obezity . Mnozí lékaři varují před výstřelek stravy a nízkokalorické diety a doporučuji vyhnout se oba . Podle KidsHealth , " děti obvykle nepotřebují dietu tímto způsobem . Na rozdíl od dospělých , děti jsou stále roste a vyvíjí se . Během této doby , děti potřebují celou řadu zdravých potravin , aby jejich těla řádně roste . Některé děti jsou obézní , ale dokonce s nadváhou děti často může zlepšit své zdraví jen tím, že jí výživné potraviny a být aktivnější . " Pomocí diety jako poslední možnost a pod přísným dohledem lékaře nebo výživu . Zvýšení aktivity
Děti by měly zůstat aktivní na prevenci obezity .

Nejen dospělí stále více sedavý , děti mají také . Mnohokrát , prostě roste Hrací aktivity způsobí, že hmotnost sundat přirozeně . Není-lilékař dát své dítě na dietu ,nejbezpečnější přístup je zvýšit aktivitu a snížit nezdravé potraviny . Snižte svůj sedavý čas tím, že se dětem omezit čas TV a počítačových her .
Nezdravé potraviny
s hamburger jednou za čas neškodí , tak dlouho, jak je to dáno ven jiné , zdravé foods.al burger nebude bolet .

Jakékoliv dieta, která výrazně omezuje celé skupiny potravin, nemusí být zdravé . Rostoucí děti by měly konzumovat denně vyváženou stravu, která se skládá z bílkovin, čerstvého ovoce a zeleniny . Diety mohou být pro děti nebezpečné , pokud nejsou vyvážené , nebo neobsahují správné kalorický příjem . Dobrý příklad tím, že odstraní nezdravé potraviny z vašeho seznamu s potravinami a od kuchyňské linky .



Zdravé potraviny
Udělat potraviny vypadat atraktivní .

Odstranění veškeré občerstvení z jídelníčku vašeho dítěte se může zdát nepřiměřené nebo nemožné . Většina dětí si rychlého občerstvení ; Bohužel , většina z položek potravin obsahují obrovské množství sodíku a nasycených tuků . Rostoucí zdravé potraviny se bezbolestně uklidit stravy dítěte . Více zdravé potraviny, vaše dítě se v , tím menší prostor pro nezdravých potravin .

Pokud musíte jít do restaurace rychlého občerstvení , vybrat ty, které nabízejí zdravé položky potravin. Doma , udržet čerstvé ovoce , rozinky a preclíky pozor na děti, aby přežvykovat . Buďte kreativní a vytvořte občerstvení přitažlivé řezání ovoce a zeleninu do různých tvarů . Brzy se jejich chutě upraví a budou toužit zdravou stravu .
Vody
Udělat láhve vody k dispozici .

Mějte lahví vody kolem domu , a zabalte zmrazené láhev vody pro pitné ve škole . Trénujte své děti , aby si vodu a vynechat sladké nápoje, které obsahují kofein a cukr .

Podle KidsHealth , " Děti, které konzumují jeden nebo více 12 - unce ( 355ml ), slazené nealko za den je 60 procent větší pravděpodobnost, být obézní . " Ujistěte se voda přitažlivější tím, že přidá plátek citronu , limetky nebo pomeranče na sklo pro ochucení a prezentaci --- mohou jíst ovoce , taky.