Relaxační Tipy pro děti
Děti mohou těžit z uklidnění techniky před usnutím , kdy začíná a končí hodiny a hodiny , po obědě a po polní cestě nebo jiné intenzivní činnosti . Relaxace také jim pomáhá uvolnit úzkost a zlepšit zaměření schopnosti . Pokud se vaše děti ve stresu, úzkosti , rozzlobený nebo emocionální , tyto tipy se mohou jim pomoci . ( Ref. 1 ) Breathe
balón dýchání : Lehněte si na zem s rukama na břiše . Dýchejte pomalu a zhluboka . Myslíte, že vaše břicho rozšířit , protože zaplní jako balón a vyvolává ruce . Poté, co můžete udělat v poloze vleže , cvičit vestoje
Sigh dýchání : . Dech nosem a podržte jej tak dlouho, jak můžete . . Vzdychat a uvolněte veškerý vzduch v se rozzlobit
Patti Teel , autor Floppy spánku hře , navrhuje následující metodu , zvanou Výtah Dýchání : " Spusťte výtahu jízdu dýchání nosem . Jak si vydechnout , cítitdech cestovat celou cestu do suterénu , kde se vaše prsty jsou . Nadechněte se a vzít dech až na břicho . Držte ho . Nyní vydechujte všechny vaše vzduchu . Nadechněte se a vzít dech až k hrudníku . Držte ho . Nyní vydechujte všechny vaše vzduchu . Nyní dýchat a vzít dech až do nejvyššího patra , a to až do krku a do tváří a čela . Myslíte, že vaše hlava vyplnit s dechem . Držte ho . Nyní vydechnout a cítit všechny své starosti a obavy opustit své tělo a jít ven na výtahové dveře . "
Tvůrčí vizualizace a metafor
Děti představit a vizualizovat snadno . Naučte své děti představit sami sebe úspěch . Teel navrhuje následující postup řízeného odpočinku (ref. 1 ): Použijte pomalý uvolněný hlas a snaží se zapojit všechny smysly vašeho dítěte . ? Pauza , abyscéna "set " v dětském mysli . Snižte váš hlas několik tónů k vytvoření více hypnotický , uklidňující náladu .
Kravata vizualizační cvičení do svých studií nebo zájmy . Například , pokud vaše dítě miluje motýly , popište krásný motýl a každé z jeho částí , zatímco ona zavře oči ? a " vidí \\ " to .
Použijte emotivní snímky . Přizpůsobte příběh nebo scénu , takže vaše dítě je v něm . ( Zeptejte se povolení od svého dítěte jako první. )
Smích
Smích je tělo je přirozený způsob, jak uvolnit stres a cítit se lépe . Skvělá aktivita zahrnuje experimentování s různými druhy smíchu . ( Ref. 3 ) Vzdělávací specialista a školní psycholog Jennifer Jazwierska , navrhuje se snaží smát jako hyenna , jako je Santa Claus , jako jste uvízl v díře v zemi , stejně jako váš nos je zapojen , nebo jako ty jsou vázány na strom a někdo lechtal prsty s perem .
Music
Hudba pomáhá uklidnit pryč rozptýlení a starosti . To stimuluje mozek v jiných ohledech stejně , pomáhá vašemu dítěti zaměření . Podle vzdělávací autora Sandra F. Rief , MA , " Výzkum ukázal, že instrumentální hudební aranžmá na 60 tepů za minutu má léčebné účinky . " ( Ref. 3 )
