Výživné potraviny pro děti

S rychle rostoucí míra obezity u dětí , to je více než kdy jindy důležité zaměřit se na to, aby jim zdravé potraviny z čeho vybírat . Jejich těla se rychle rozvíjejí , a to, co jedí teď bude mít vliv , jak budou hrát , spát a dozvědět se o světě kolem nich . Vštípit význam výživný jíst v mladém věku, jejich zavedení do chutných ještě zdravé potraviny . Jogurt

Naše děti potřebují dostatek bílkovin , a jogurt nabízí , že . Plus to se počítá jako porce mléka a mléčných výrobků , které nabízejí vápník .
Ovoce

z jablek a hrušek do borůvek a mango , plody jsou nutričně silný . Poskytují dětem vlákniny , draslíku a komplexních sacharidů , bez přidaného cukru a soli , které najdete v zpracovanými z ovoce občerstvení .

Zeleninou

děti mohly mračit při zelenými fazolkami , ale můžete přidat pyré květák na makarony a sýrem nebo zamaskovat černé fazole v Brownie těstíčku . Zelenina nabízí velkorysé množství železa a vitamínů skupiny B .
Celá zrna

Vláknina je důležitá pro děti , takže potřebují , aby zůstali daleko od příliš zpracovaných chleba a těstovin . Vyberte si chleba s alespoň 3 g vlákniny na plátek a použijte celozrnné těstoviny , když je to možné .
Mléko

Dairy je nezbytný pro silné kosti . Přidat nízkotučné mléko místo plnotučného mléka , aby smoothies a obilovin , a vždy si sklenku k večeři .
Maso

Maso je bohaté na železo a bílkoviny , které jsou zásadní pro fyzický vývoj . Vyberte si libové maso a volný výběh kuře , aby se minimalizovalo množství pesticidů , které by mohly konzumovat .