Jak povzbudit rodinu na aktivní den

Snídaně

- Ovesné vločky s ovocem, ořechy a mlékem

- Jogurtové parfait s ovocem, granolou a medem

- Celozrnný toast s arašídovým máslem a nakrájenými banány

- Míchaná vejce se zeleninou, celozrnný toast

Oběd

- Libové bílkoviny (grilované kuře, ryba nebo tofu)

- Celozrnný chléb nebo tortilla, 100% celozrnné těstoviny

- Listová zelenina, barevná zelenina nebo nakrájené ovoce

Občerstvení pro energii

- Čerstvé ovoce

- Jogurt

- Trail mix

- Arašídové máslo/Banánové smoothie

Večeře

- Libové bílkoviny (kuřecí, rybí nebo tofu, libové kusy hovězího nebo vepřového masa)

- Celozrnné těstoviny, rýže, quinoa nebo brambory

- Zelenina a salát

- Celozrnný chléb nebo tortilla

Hydratace

- Voda

- Ovocná voda

- Mléko

- 100% ovocná šťáva