Může Zero gramů trans-tuků Foods ještě nezdravé ?
Pokud uvažujete o trans- tucích , že jste důležitý krok směrem k zlepšení svého jídelníčku a chránit své zdraví . Trans-tuky jsou otočením tekutých olejů na pevné tuky . Tyto pevné tuky se přidávají do některých potravin , aby jim déle čerstvé a zvýšit jejich chuti , ale mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění , takže je moudré, aby se jim vyhnout . Vědět, co hledat na výživu a přísad štítků jedobrý způsob, jak začít jejich odstranění z vašeho zdravé stravovací plán . Trans Tuky vysvětlil
Trans-tuky jsou vyráběny když výrobci přidávají vodík do kapalného rostlinného oleje v procesu zvaném hydrogenace . Cílem přitom je, aby setuk více stabilní při skladování . Když je přidávat do potravin , pomáhá prodloužit životnost , takže potraviny nekazí , nebo žluknutí tak rychle . To také dělá tuky více atraktivní pro výrobce , protože jsou levnější a postavit se k opakovanému zahřívání , v závislosti na Harvardské škole veřejného zdraví .
Co Zero gramů může znamenat
Ačkoli musí výrobci na vědomí, trans-tuků na jejich nutričních etiketách , když jelátka v přípravku , identifikace obsah trans-tuků není tak jednoduché, jak si možná myslíte . Kdyžštítek říká, žepotravina obsahuje 0 g trans-tuků , to může být poněkud zavádějící . Výrobci lze říci, žepotravina obsahuje 0 g trans tuků , i když jedna porce obsahuje 0,5 g nebo méně . Takže , i kdyžetiketa potraviny říká, že nemá trans-tuků , můžete být náročné více , než si myslíte .
Co hledat
navíc pro čtení informací o výživě , přečtěte si seznam složek na všechny potraviny plánujete koupit . Pokudpotravina obsahuje trans-tuky , a to i v malých množstvích , budeetiketa přípravku obsahuje slova " částečně hydrogenovaných olejů. " Když jste nakupování , být pilný o čtení seznamu složek , takže se můžete vyhnout potraviny, které obsahují trans-tuky více snadno . Podle MayoClinic.com , mnozí výrobci potravin , kteří se rozhodnou pro různé procesy, snížit trans- tuky z jejich produktů , což je užitečné , taky.
Tipy a úvahy
odstranění trans-tuky ze svého jídelníčku jedobrý způsob, jak chránit zdraví svého srdce a snížit riziko vysokého cholesterolu . Měli byste omezit příjem trans-tuků na méně než 1 procento z vašich denních kalorií , podle American Heart Association . Pokud se budete řídit každodenní stravy 2.000 kalorií , které se promítá do pouhých 20 kalorií z trans-tuků , což je méně než 2 g denně . Vzhledem k tomu, některé potraviny , jako je červené maso a mléčné výrobky , obsahují přirozeně se vyskytující trans-tuků , vaše strava nemá velký prostor pro trans-tuků z zpracovaných potravin ,American Heart Association poznamenává .
