Účinky přeskočení cvičení

Nemoc , úraz , nabitý rozvrh a " prostě není cítit to " dny jsou běžné příčiny skákání cvičení . Někteří lidé mají pocit, fyzické a emocionální účinky - včetně snížení síly nebo deprese - v případě, že přeskočit svůj pravidelný trénink příliš často . To není pravděpodobné, že se stane, když vynecháte trénink na den nebo dva , ale může dojít , pokud nevykonávají pro týdny nebo měsíce v době . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , 150 minut týdně fyzické aktivitě se doporučuje pro dospělé k udržení dobrého zdraví . Síla

Můžete přijít o nějakou sílu poté, co přestanete cvičit, ale ne tolik, jak by se mohlo zdát . Podle Wayne Westcott , v Massachusetts se sídlem v YMCA fitness ředitel výzkumu v časopise " Fitness " , jen ztratíte asi čtvrtina Vaší celkové síly , pokud nechcete vykonávat . Účastníci výzkumu nevyužila dva měsíce , ukazuje, jak dlouho to trvá na snížení vaší fyzické kondice . Podle Rice University Zdravotnické služby ředitel Mark Jenkins , budete moci přeskočit cvičení pro až tři týdny před svědky negativní vliv na sportovní výkon .
Mood

Cvičení jepřírodní nálada - booster , protože to zvyšuje svou úroveň " dobrý pocit " hormony , tzv. endorfiny . Podle MayoClinic.com , že cíl - nastavení a výzva komponenty cvičení - snaží pro osobní nejlepší jízdní doby nebo více opakování - pomáhá zlepšit své sebevědomí . Přeskakování cvičení může dělat pravý opak , takže máte pocit, modrá . Studie zveřejněná v " psychosomatické medicíny ", ukazují, že účastníci se cítil více unavený a deprimovaný po nevykonává po dobu jednoho týdne .
Hmotnost

Mnoho lidí přibývají na váze , pokud že chybí příliš mnoho cvičební lekce . Fyzická aktivita spaluje kalorie , které vám mohou pomoci zhubnout . Pokud nemáte cvičení a nadále jíst stejné množství kalorií , jako když jste byli aktivní , budenedostatek spalování kalorií vede k přidané liber . Chcete-li pokračovat , jak zhubnout během cvičení " dovolenou ", budete muset snížit zpět na váš denní příjem kalorií .
Rekuperace

Cvičení příliš mnoho, příliš často -přesné množství závisí na vaší preferované činnosti a vaše zdraví - může dojít k nadužívání zranění u některých lidí , od svalové napětí až bolesti kloubů a zánětu . Přeskakování cvičení tu a tam , nebo snižuje intenzitu činnosti , dává tělu čas , aby opravit sám . Princeton University Zdravotnické služby vysvětluje, že přetrénování syndromu se mohou objevit během těžkého tréninku . Příznaky mohou zahrnovat únavu , bolesti svalů a virových infekcí . Pár dní odpočinku nabízí tolik potřebný čas zotavení , které nebudou narušovat nebo snížit hladinu pevnosti . Po přiměřené době odpočinku , budete pravděpodobně připraven fyzicky i psychicky se vrátit do cvičení .