Jak se vypořádat s tím, že strach ze tmy

Nyctophobia , nebo strach ze tmy , způsobuje jednotlivce vnímat nebezpečí a zkušenosti úzkost v tmavých prostorách , přesvědčivé jim spát s lehkým nebo nedošlo k jít ven v noci. Zatímcostrach ze tmy může ovlivnit člověka v každém věku , to je nejčastější u malých dětí , které ještě neumějí rozlišit fantazii od reality. Ve většině případů , strach ze tmy mohou být rychle překonat správné podpory . Návod
Děti
1

Promluvte si se svým dítětem o jeho strach ze tmy a pozorně naslouchat tomu, co má na srdci . Vysvětlete, co je strach , a zdůrazňují, že je to normální a dočasné. To pomáhá vaše dítě pocit bezpečí a posiluje myšlenku, že jste pochopili , co se prochází .
2

Zůstaňte trpěliví a klidní při řešení vašeho dítěte strachu ze tmy. Nepřehánějte situaci , škádlit dítě nebo propustit obavy, " hloupý " . Strach dítěte je reálné , i když jeho cílem není .
3

Vyhněte se říká dětem, ženetvor , jako boogeyman , dostane je, pokud se nechovají . Malé děti často věří v monstra a nelze rozlišit prohlášení , jako to jako vtip .
4

Limit vašeho dítěte sledování televizoru s věkově odpovídající možnosti. Obrázky ze zprávy vyplývá, pro dospělé a starší děti a dokonce i karikatury zaměřené na starších dětí může být znepokojující pro malé děti . Knihy by měly být vybrány pro věkovou přiměřenost , aby se zabránilo děsivé obrázky a učivo .
5

Vytvořit relaxační spaním rutina pro vaše dítě . Vyhněte se na televizi a stimulující knihy. Místo toho, přečtěte si uklidňující příběh , hrát tichou hudbu , nebo trávit čas mluvit tiše s vaším dítětem .
6

Vyhněte se dává důvěryhodnost vašeho dítěte strachu ze tmy. Například , místo toho , aby řekl své dítě budete kontrolovat skříně nebo pod postel pro monstra , ukázat dítěti, že jen jeho věci jsou v těchto oblastech .
7

Poskytněte dítěti bezpečnostních prvků . To by mohlo zahrnovat oblíbenou deku nebo hračku či noční světlo . Bezpečnostní prvky pomoci dítěti pocit zmocněny čelit strachu .
8

Volat s dětským lékařem v případě, že strach trvá déle než několik týdnů i přes vaši snahu pomoci dítěti překonat to . Informujte lékaře o všech situací nebo událostí, které mohou mít vliv na strach dítěte , jako je rozvod , smrt někoho blízkého , nebo domácího mazlíčka , stěhování nebo narození nového dítěte .


Dospělí

9

Dozvědět se o nyctophobia . Pochopení fobie jedůležitým krokem v její překonání . Informace o nyctophobia a její léčba je k dispozici on-line , viz odkaz a Resource sekce .
10

Identifikovat možné příčiny vašeho strachu ze tmy . To by mohlo zahrnovat významné životní události, jako je ztráta milovaného člověka , strach z násilné události , jako jsou vloupání nebo úzkosti způsobené děsivé knihy nebo filmu. Zjistěte, zda jsou tyto obavy jsou založeny na logice.
11

Cvičení relaxační techniky , jako je hluboké dýchání cvičení nebo meditace . Pomocí těchto schopností se uvolnit , když se začnete cítit úzkost v temném prostoru.
12

Vytvořit relaxační noční rutina. Vyhněte se televizní programy a knihy , které obsahují pěchování materiálu. Místo toho se zaměřují na aktivity, které klid a odpočinek vám, jako je modlitba nebo meditace , poslech uklidňující hudbu nebo s teplou koupel.
13

Poraďte se se svým lékařem nebo duševní zdraví profesionální , pokud váš strach ano nezlepšila se změnami životního stylu . Lékař může posoudit Váš zdravotní stav a možnosti léčby , jako jsou expozice terapie nebo anti- úzkost léky .