Nevýhody zaspání

průměrný dospělý člověk potřebuje mezi sedmi a 10 hodin spánku , se někteří lidé fungující na méně a jiní na další . I když se mohou těšit na spaní na příležitostné víkend nebo den volna , není doporučeno spát příliš , protože zdraví a behaviorálních otázek, než mohou vzniknout v důsledku zaspání . Snažte se, aby vaše zaspání na minimum , aby se zabránilo tyto problémy od nastávání . Únava a obezitou

Mohlo by se zdát jako zpětnou koncept , ale stále příliš mnoho spánku může skutečně budete cítit více unavený. To je proto, že čím déle budete spát , tím nižší je vaše tělesná teplota se stane , což může v konečném důsledku vést k extrémní únava a letargie , když se probudí . Bohužel se zaspání , máte vyšší riziko obezity , protože to vyžaduje vaše tělo déle zotavit se z nadměrného spánku a začít spalování kalorií po celý den.
Deprese

deprese jespolečnou nevýhodou pro ty, kteří zaspat . To by mohlo být kvůli tomu, že čím déle budete spát , tím méně fyzické aktivity jste získali , a taksnížila množství endorfinů na palivovou náladu. Když se probudil z dlouhého spánku , máte pocit, " z toho " na delší dobu , mají těžší získat energii pro svůj den a může stát stažena a anti -sociální jako výsledek. To může vést k psychickým účinkům, jako je deprese .
Cukrovka a onemocnění srdce

Studie prokázaly, že diabetes a srdeční choroby jsou spojeny s zaspání . Poměrně velké množství lidí, kteří s těmito podmínkami jsou nadměrné pražce . I když příčina může být, neznámá skutečnost, že obezita je riziko pro ty, kteří neustále zaspat staví jakoukoli osobu na riziko vzniku diabetu a srdečních onemocnění .
Bolesti hlavy

Bolesti hlavy jsouběžným jevem z těch, kteří zaspat , a to zejména v hodinách po probuzení z velmi dlouhém spánku více než devět hodin. Spaní na dlouhou dobu má negativní dopad na neurotransmiterů v mozku , které jsou aktivní během spánku , které způsobí, že budete probouzet s pulzující migrénu nebo bušení bolesti hlavy. Přetrvávající bolesti hlavy jen dělat to těžší pro vás přizpůsobit a být připraveni začít svůj den .
Lifestyle

S bolestí hlavy, letargie , deprese a celkově špatnou náladu , že je spojena s zaspání , denní životní styl může být nevyzpytatelné z těchto nezdravých vzorců spaní. Jak budete pokračovat spát delší dobu , můžete si dát méně času se připravit na ráno jít do práce nebo do školy , nebo se věci pohnuly . To způsobí, že budete na vavřínech a lítostivý o dlouhých ke spánku , což by mohlo mít za následek v tom, že bez motivace a unavenější -začarovaný kruh , aby se zabalené v

.