Jak mohu převést kroky na krokoměr ?

Pokud použijete krokoměr nahrávat vaše každodenní kroky , můžete převést toto číslo do vzdálenosti šel , spálených kalorií a čas strávený chůzi . Tyto informace mohou být užitečné pro vaše fitness cílů , než jednoduchý počtu kroků . Vzdálenost

Chcete-li zjistit vzdálenost , první měřit délky kroku . Označte off výchozí bod na chodníku s křídou , dva kroky , a označte , kde jste přestali . Změřte vzdálenost v palcích s páskou opatření a dělení dvěma, aby se vzdálenost jednoho kroku . S kalkulačkou , vynásobte krok vzdálenost od denního počtu kroků na krokoměru a vydělte 63360 , aby se denní mil chodil .
Kalorie

Podle Mayo klinika ,svižné chůze na průměrné 200 - lb . dospělý spálí asi 100 kalorií za kilometr . Chcete-li získat hrubou představu o tom, kalorií jste spálili chůzi , násobit kilometrů jste chodila 100. . Mírné rychlosti chůze spálí méně kalorií . Vaše tělesná hmotnost také přímo ovlivňuje množství spálených kalorií .
Time

odhadnout dobu jste strávili chůzi rychle , vynásobte kilometrů od 0,286 . Půjdete-li klidnější , vynásobte kilometrů od 0,5 . I když to není přesné , budevýsledek dostanete být dostatečně přesné , aby podporu vašich cílů, fitness .