Jak mohu podpořit můj partner přestat kouřit ?

Nikotin je vysoce návyková , a rozhodnutí přestat kouřit, jetěžký dělat . Článek v "Journal of Consulting a klinické psychologie " Sheldon Cohen a Edward Lichtenstein uvádí, že studie prováděné psychology v letech 1977 a 1988 zjistíme, že lidé, jejichž partneři podporována jejich pokusy přestat kouřit, byly více pravděpodobné, že přestat kouřit a žít kouř volný život . Pokud váš partner se rozhodl přestat kouřit , existuje celá řada věcí, které můžete udělat, aby ho podpořili. Návod
Stránka 1

Vysvětlete svému partnerovi , že jste pochopili, jak je těžké přestat kouřit , a připomenout mu, že jste tu pro něj na každém kroku na cestě . Váš partner by si mohl myslet , že můžete přestat kouřit sám , ale zeptejte se ho, jak můžete pomoci ,Quebec Lung Association doporučuje . Můžete pomoci tím, že odmítl koupit váš partner cigarety , a to zapálil si cigaretu kolem něj a určením váš domov na " nekuřácký " zóny .
2

Pomoc svého partnera vyhnout typické spouštěče , které by mohly vyvolávat nikotin chutě . Podle National Cancer Institute , mohou tyto spouštěče , patří kolem jiných kuřáků , probuzení v dopoledních hodinách , stresu , řízení auta , pití kávy nebo čaje , jídle , pití alkoholu nebo nudu .

3

Invent způsoby, jak pomoci váš partner odolat nutkání kouřit , a to zejména v průběhu spouštěcích časů. Chcete-li zabránit kouření v dopoledních hodinách , plánovat novou wake-up rutina , která by mohla zahrnovat cvičení , čtení nebo snídal před sprchováním --- nebo naopak. Povzbuzujte svého partnera do praxe hluboké dýchání pokaždé, když prahne cigaretu a pít jednu sklenici vody , radíNational Cancer Institute . Stres se lze vyhnout tím, že cvičí relaxační techniky a nastavením vynětí půdy z produkce čas každý den pro odpočinek a relaxaci .
4

Prodám náhradní nikotinové produkty pro vašeho partnera. Podle National Cancer Institute , pracují na pomoci zmírnit chutě a abstinenční příznaky se lidé cítí , když se přestat kouřit. Vyberte si mezi nikotinové náplasti , nikotin žvýkačky , nikotinové pastilky , nikotin nosní sprej nebo nikotinu inhalátoru. To není tak škodlivé proosoby se dostat nikotin z nikotinu náhradní produkt , než je kouření cigaret .
5

Doprovázet svého partnera , aby na setkání skupiny mohl připojit , aby mu pomohla přestat kouřit. Mohl by si vybrat k účasti na individuální poradenství nebo se připojit k místní podpůrné skupiny .
6

Oslavte a odměňovat úspěchy vašeho partnera. Podle The Quebec plicní asociace , je lepší dát váš partner okamžitou odměnu za malé vítězství , spíše než slibné něco většího , když se ukončí na dobro. Například , vezměte ji na večeři , nebo si koupit jí něco, co opravdu chce , když je schopen se dostat přes kouřovou volný den .