Kalorií za den pro dospívající

Dospívání jedůležitý čas , aby zajistily , že vaše dítě je stále na výživu , že potřebuje . Teenageři jsou dokončovací jejich růst a vývoj a správné výživy je zásadní . Ujistěte se, váš teenager je získání odpovídající počet kalorií umožňuje vaše dítě získat všechny živiny , které potřebuje , aniž by získání nadváhy . Dospívající dívky

Podle Mamashealth.com , 1 procent dospívajících dívek rozvíjet anorexii a během jejich dospívající let nejí správně . To může vést k mnoha problémům v pozdějším životě . Proto je nesmírně důležité, aby rodiče , aby se ujistil dospívajících dívek jsou stále správné množství kalorií pro jejich růst . Dívky ve věku 11 až 14 let by měly jíst asi kolem 1845 kalorií každý den . Věku dívky 15 až 18 by měla jíst asi 2110 kalorií každý den .
Teenage Boys

Zatímco poruchy příjmu potravy nejsou tak časté u dospívajících chlapců , jak je to s holkama , dospívající kluci ne vždy jíst správně a to buď . Ve skutečnosti , chlapci obvykle mají opačný problém a nakonec jíst příliš mnoho špatných druhů potravin . Vedení dospívající chlapec v počtu kalorií pod kontrolou, může být obtížnější, ale stejně důležité . Chlapci ve věku 11 až 14 let je třeba jíst asi 2220 kalorií každý den . Dospívající chlapci 15-18 roků věku měli jíst asi 2755 kalorií každý den .

Kalorie a hmotnost

Zjistit přesně , kolik kalorií vaše dítě by měly být náročné vyžaduje použít vzorec založený na jeho hmotnosti . Jíst správné množství kalorií pro váhy vaše dítě bude zajištěno , že roste správně, ale nezíská nadváhu . Nejprve musíte zjistit, kolik kilogramů vaše dítě váží . Rozdělte svou váhu v librách o 2,2 dostat kilogram hmotnosti . Pro mládež ve věku 12 až 14 , jíst 45-55 kalorií na kilogram se doporučuje . Pro děti od 15 do 18 , by teenageři konzumovat 40 až 45 kalorií na kilogram .
Aktivity

cvičení a úroveň aktivity jedůležitou proměnnou vzít v úvahu při určování kolik kalorií váš teenager by měly být náročné . Dospívající, kteří jsou více aktivní, mají vyšší metabolismus a spálit více kalorií, než teenagera, který není tak aktivní . Proto ,dospívající , který je aktivní v oblasti sportu nebo jiné fyzické aktivity by měly být náročné více kalorií, než ten, který není zapojen do sportu a má místo v činnosti , jako je kapela nebo šachového klubu .