Zdravý Teen stravovací návyky

jíst zdravě umožňuje vaše tělo vytvářet energii, kterou potřebuje pro Vás bude po celý den , stejně jako poskytne vašemu tělu vitamíny a minerály , které potřebuje . Vzhledem k tomu,dospívající tělo stále roste , je důležité jíst zdravě, aby se dosáhlo maximální výšku , stejně jako udržet si zdravou váhu . Nácvik zdravé stravovací návyky, také podporuje správné výživy . Naslouchejte svému tělu

Při zvažování, stravovací návyky , je důležité věnovat pozornost signálům svého těla . Když máte hlad , měli byste jíst . Když jsi plný , měli byste přestat jíst . Pokud nechcete jíst, když máte hlad nebo pokračovat v jedení po plno , že jste ignoroval přirozené signály vašeho těla . Aby bylo možné začít " poslouchá " na to, co vaše tělo se snaží říct , zpomalit při jídle . Pace se tak, že budete jíst přibližně 20 minut . Vzhledem k tomu, že jste pravděpodobně na cestách mezi školou , prací a mimoškolních aktivit , možná budete chtít , aby zvážila probouzí dříve mít čas snídaně . Ujistěte se, zeptejte se sami sebe: " Mám jíst, protože mám hlad , nebo jsem jíst ze zvyku , nudy , nebo proto, že jsem ve stresu nebo depresi ? " Věnujeme-li pozornost na signály svého těla může zabránit přejídání .
Čeho se vyvarovat

Ačkoli sladkosti a sladké potraviny jsou v pořádku, jednou za čas , když v rovnováze s zdravějších potravin , konzumace moc je špatné pro vaše zdraví . Candy a sladké nápoje, jako je soda , jsou považovány za " prázdné energie . " Ačkolipotravina obsahuje kalorií energie , které mají málo k žádnému z vitamínů a minerálů potřebných , aby se vaše tělo zdravé . Je pochopitelné, že nealkoholické nápoje a občerstvení jsou snadné se dostat své ruce na , když jste zaneprázdněni celou dobu , ale je důležité věnovat pozornost těmto návykům . Pokud máte pocit, že musíte pít sodovku , omezte příjem na zhruba osm oz každý den . Nicméně, pokud chcete přestat kouřit, pít balenou vodu s příchutí paketu , který můžete snadno nosit v batohu .

Dalším negativním o zdravé výživě se vyvíjí " dietní mentalitu . " Pokud jste nit -picking na vše, co jíst a počítání kalorií se na dásni jste žvýkání , jdeš přes palubu . Ty jsou důležitější , než kolik vážíte , nebofit vaše džíny . Rychlé hubnutí vás může zranit jak psychicky, tak fyzicky - a také senzace váš růst . Místo toho, aby snaha o rychlé hubnutí nebo rychlými změnami životního stylu , držet na malé změny ve vaší rutiny a stravovací návyky .
Příprava jídel

Fritování je rychlý a jednoduchý způsob, jak vařit jídla . Nicméně, to není tak zdravé jako jiné metody vaření . Při vývoji zdravé stravovací návyky , učit se nové , zdravější způsoby, jak připravit jídlo . Například , smažení , grilování , pečení a vaření jsou všechny zdravé možnosti ve srovnání s smažení hrnec plný horkého oleje . Také , můžete se rozhodnout pro sušených bylin a koření prášek dodat chuť do jídla místo tuků , jako omáčku nebo máslo . Řezání kůži z vašeho masa a ořezávání tuku mohou také výrazně snížit množství tuku a kalorií, které užíváte palců


zdravé výživy Tips

nejhorší věc jsi to mohl udělat při vývoji zdravé stravovací návyky , je vynechat jídla . Nejen, že přeskakování jídel , aby jste hladoví po celý den , ale to může také způsobit, že se přejídat nebo se nezdravé volby ( rychlé občerstvení , nezdravé jídlo ) , pokud nemáte jíst . Snažte se jíst tři jídladenně , včetně snídaně, obědy a večeře . Jako občerstvení , můžete jíst půl šálku preclíky , celer s arašídovým máslem nebo dokonce půl šálku lehce máslem popcorn . Části jsou velmi důležité při změně stravovacích návyků . Namísto velkého talíř s jídlem , začít s polévkovou lžící každé straně . Pokud jste stále hlad po 20 minutách , vraťte se na sekund .