Jak uklidnit křeče
lék proti bolesti
potravin bohatých na vápník
Suplementace kalcia
Topení pad
Antikoncepční pilulky
Antikoncepce pořízené
Zobrazit další instrukce
1
Vezměte si lék proti bolesti over-the -counter , která obsahuje buď naproxen nebo ibuprofen , aby pomohl zmírnit křeče . Tyto práce tím, že snižuje tvorbu prostaglandinů . Postupujte podle pokynů pro dávkování na značku , kterou jste zvolili , neužívejte více léku , než Vám nařídil
2
Přidat další vápník - bohaté potraviny do svého jídelníčku , nebo se doplněk vápníku . . To může pomoci zmírnit menstruační příznaky , včetně křečí . Pokud jste mezi 19 do 50 let , se 1000 mg denně .
3
Rest často po celý den . Umístěte topné podložky na spodní část břicha k uvolnění svalů a uklidnit křeče . Alternativně , jemně masírujte oblast, která bolí .
4
Močit často po celý den , nebo jakmile se cítíte nutkání .
5
Pijte bylinné čaje , jako jako heřmánek , pomoci uvolnit svaly .
6
Take svižné chůze nebo se zapojit do jiné jemné cvičení . Cvičení může pomoci snížit zadržování tekutin a zmírnit vaše křeče .