Výhody 40 minut na běžeckém pásu

Rotopedy bývaly ty stacionární stroje v posilovně , které umožnily sledovat televizi , jak si dát do svých 30 minut kardiovaskulární cvičení . Ale teď lékaři Doporučujeme se dostanete do 40 minut kardiovaskulární cvičení třikráttýdně nebo více , a můžete to udělat chůze na běžeckém pásu pod vodou , nebo dokonce na vlastní stůl . Mezi výhody patří větší úbytek na váze , menší zátěž na klouby a lepší zdraví srdce . Zvýšená Hubnutí

Ať už používáte podvodní běžecký pás nebo běžecký pás na zemi , chůze po dobu 40 minut může mít za následek vaše pálení mezi 80 a 100 kalorií za každý kilometr budete chodit , podle WALK Moodle Program . Tento odhad je založen na průměrném 150 -bušit člověka . Budete mít větší či menší ztrátu hmotnosti v závislosti na vaší fyzické kondice a rychlosti .

Počet kroky, které jste ve své první minuty chůze zjistit, kolik minut to trvá vám k pokrytí 1mil v tomto tempu . Například , bude 105 kroků za minutu rovná 1 míle , pokud budete chodit v tomto tempu po dobu 20 minut . Ty by mohly zahrnovat dvě míle během svého 40 - minutové chůze robota v té rychlosti a potenciálně přijít o 200 kalorií .
Snižte společné napětí a šance na padající

Pokud obnovujete od úrazu , nebo pokud trpíte artritidou , nemusíte vzdát svého cvičení a chůze na běžeckém pásu . Můžete chodit na podvodním běžeckém pásu . Tento typ běžeckém pásu pracuje na snížení společnou zátěž , když cvičíte , protože voda v bazénu je víc beztíže , což snižuje společný námahu .

Jste-li v dostatečně dobrém zdravotním stavu použít pravidelný běžecký pás , budete stále požívají menší společný tlak na to , než byste od chůzi na betonové povrchy . Také jste méně pravděpodobné, že zakopnout na procházku , se honí psa nebo na podzim souseda . Boční madla na běžeckém pásu pomůže uklidnit sám sebe, jestli jste se unavený nebo nevyvážený , a nemáte ty, držet na pravidelných vozovkách . Kromě toho , obézní lidé , kteří by jinak mohli mít těžší čas s hmotnost - ložiska cvičení , můžete vykonávat mnohem snadněji ve vodě .
Zlepšit zdraví srdce

konzistentní výkon 40 minut denně , alespoň třikráttýdně , v cílové tepové frekvence zlepšuje zdraví srdce , v závislosti na Cleveland Clinic . Rotopedy mají obecně monitorů tepové frekvence na nich , která vám umožní sledovat , když jste dostali svou tepovou frekvenci až na odpovídající úrovni pro váš věk a kondici , a vidět, že to zůstane v tomto rozsahu na 40 minut.

cvičení na běžeckém pásu celkově zlepší váš kardiovaskulární systém . To snižuje vaše srdeční choroby rizikové faktory , a to i v případě, že dědičný faktor pro srdeční onemocnění je přítomen . To také pomáhá vaše srdce pracovat efektivněji .