Jak se zbavit křeč

Charley koně ( nebo charlie kůň ) jebolestivé svalové křeče nebo křeče , které obvykle postihuje stehna , horní části nohou , lýtka a chodidla . Charley kůň může dojít z důvodu dehydratace , minerální nedostatek nebo svalové únavy . Mezi okamžité příznaky zahrnují otok , svalové křeče , citlivost a bolest . To jeběžné zranění v kontaktních sportech , protože v důsledku síly nárazu . Křeč obvykle plně uzdraví během několika dní až měsíc . Ice a komprese může pomoci procesu . Věci, které budete potřebovat klipart sáček na led
komprese obvazem nebo ponožkou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zabalte postiženou oblast s ledem . Ohněte nohy v koleni a platí led na postižené místo na dobu 24 hodin .
2

Přidat kompresi postižené oblasti , pokud dojde k otoku . Pomocí komprese obvazem nebo kompresní ponožky (k dispozici ve vašem místním lékárně ) .
3

Zvedněte nohu , pokudbolest trvá. Prop nohu nad srdeční oblasti pomocí sady polštářů . Udržujte své nohy v plně ohnuté poloze.
4

Vezměte si 400 jednotek vitamínu E , pokud máte chronické noční křeč . Promluvte si s lékařem o užívání předpis anti- steroidní nebo non -pobuřující a anti- křeč léky , které mohou zmírnit bolest od chronické Charley koně .
5

Jemně masírujte stehna , nohy , lýtka a chodidla pravidelně , zvláště po namáhavé cvičení .
6

Přidat bolesti bez protahování . Posaďte se na zem s nohama v přední části vašeho těla . S nohama na zemi , protáhnout vpřed po dobu 30 sekund . Opakujte , pokud jsou pohodlně dělat tak .