Post- Menopauza Emoční změny

Emoční změny nebo výkyvy nálady jsou jedním z nejčastějších příznaků, ženy mají během menopauzy . Termín menopauzy je často používán k identifikaci celý proces , od peri přes post- menopauzy , ale ve skutečnosti se vztahuje k datu ženy je poslední období . Post- menopauza začíná poslední období ženy a trvá po zbytek svého života . I když hormony vyvážit a nálady nakonec odezní , zažívá tyto emoční změny , může být docela znepokojující .
Co přijde příště ?
Emoční změny a výkyvy nálady
změny nálad

Nálady jsou definovány jako "extrémní nebo náhlé výkyvy nálady . Během nálady , ženy často setkávají drastické posuny v jejich emocionální stav . " Zatímco v urputných bojích v menopauze přechodu ,žena může občas ani pocit, že ona sama. Lidé , dokonce i blízcí , se může dostat na nervy více než obvykle , anejmenší , co může způsobit slzy nebo vztek . Mnoho žen hlásí, že je šťastný minuta, smutnýdalší a zběsilechvíli později . Všechny tohoto emocionálního otřesu může vést k pocitům bezmoci a nejistoty . Když nastanenevysvětlitelný nebo neočekávané emoce , pomáhá si uvědomit, že se jedná o nálady a připomenout sám sebe , že to přejde.

Symptomy

Menopauza podpůrné skupiny

Menopauza ječas nepředvídatelné a silných hormonálních změn . Tyto změny se obvykle vyskytují u žen mezi 45 a 55 , a může mít vliv na emocionální i fyziologické stability . Podle průzkumu Menopauza dopadů , vedeného Dr. David Portman , ředitel Columbus Centra pro zdraví žen pro výzkum , " 87 procent žen zkušenosti úzkost , deprese a výkyvy nálad , které pak ovlivňuje jejich vztahy , rodinný život a kariéru . " Fyzické příznaky spojené s menopauzou , jako jsou návaly horka , nespavost a únava , může zhoršit hněv, podráždění , smutek nebo úzkost . Příznaky menopauzy může být velmi intenzivní , takže den - to- denní život velmi stresující pro některé ženy .

Běžné příznaky výkyvy nálad patří změny nálady , často nevysvětlitelné emoce , deprese , smutek , nedostatek motivace , hněv , podrážděnost , agresivita , netrpělivost , zvýšená stres , úzkost , nervozita a melancholie .
příčiny psychické změny

Nikdo si není jistý , co způsobuje emoce dámské oscilovat při menopauze , ale neustále kolísající hormonální hladina estrogenu , progesteronu a androgenů ovlivnit něčí duševní stav . Výsledky studie " Vliv estrogen - serotoninu interakcí nálady a poznání ", prováděné výzkumníky na Stony Brook University a Yale University , naznačují, že " estrogen Zdá se, že hrát velkou roli při výrobě mozku serotoninu , nálada , regulaci neurotransmiterů . "

Během menopauzy , hormonální nerovnováha dočasně naruší produkci serotoninu v mozku , což vede ke zvýšenému riziku změny nálady , deprese a jiné psychické poruchy . Hormonální výkyvy v kombinaci s životními stresy , mohou obavy o stárnutí , tělo image , sexualita , neplodnost , zdravotní a rodinné problémy způsobit emocionální úzkost , což vede k nálady či deprese .
Způsoby, jak řídit změny nálad

Cvičení pomáhá

Existuje celá řada způsobů, jak se vypořádat s houpačkami nálady , z bylinných doplňků ke cvičení a stravu změny , ke psychoterapie , alternativní terapie a léky .

Cvičení 20 minutdenně , třikráttýdně , může pomoci snížit úzkost , snížení deprese a dokonce i zastavit záchvaty paniky . Cvičení pomáhá nejen pozvednout náladu , má dlouhotrvající uklidňující účinek a pomáhá při obnově narušených spánku . Není nutné chodit do posilovny nebo využít fantazie vybavení; to, co je důležité, je důslednost . Například , chůze jevynikající forma cvičení, které přispěje k celkovému zdraví a snížit intenzitu příznaky menopauzy .

Jíst malé , zdravé stravování a občerstvení po celý den dodává energii potřebnou pro zvládnutí kolísavé emocí . Některé potraviny , jako jsou komplexní sacharidy ( viz zdroje) , může zvýšit hladinu serotoninu v mozku ..

Některé ženy zjišťují, alternativní terapie být užitečné ve snaze vyrovnat se s výkyvy nálady . Přírodní prostředky , jako je jóga , meditace , masáže a akupunktury poskytnout ženám s osobním časem stejně jako úlevu od stresu . Vzhledem k tomu, deprese může být vyvolána snížené hladiny vitamínů B6 a B12 , kyseliny listové a vitaminu D , které se doplňky těchto vitamínů a živin může přispět ke stabilizaci nálady . Bylinné prostředky , jako je kava kava a černé cohosh může také pomoci vyvážení nálady , ale je důležité zkontrolovat s ošetřujícím lékařem před přidáním bylin nebo doplňky k něčí denního režimu .
Professional Nápověda

Zdažena trpí mírnými výkyvy nálady nebo emocionální změny, což naznačuje něco vážnější , je k dispozici nápověda .

Národní institut duševního zdraví doporučuje, aby se ženy potýkají s mírnou až středně těžkou depresi , aby některé změny životního stylu ( tj. rozdělit velké úkoly do malých , zvládnutelných ty , stanovit realistické priority , a podílet se na zábavní aktivity ) . Ženy mohou očekávat, že jejich nálada se zlepší, ale to se bude dít postupně , nikoli okamžitě . Až dodeprese ustoupila , ženy by měly zabránit tomu, aby významné přechody nebo rozhodnutí , jako je měnící se pracovní místa , ženit nebo rozvedený , nebo stěhování .

Antidepresiva mohou být navrženo pomoci opravit chemickou nerovnováhu . Mnoho žen zkušenosti úlevu s těmito léky , které jsou nejúčinnější v kombinaci s psychoterapií nebo poradenstvím .

Někteří poskytovatelé primární péče nejsou speciálně vyškoleni pro správu duševních poruch , včetně menopauzy výkyvy nálady a deprese . Konzultace s duševní zdraví profesionální nebo zdravotní expert žen může být vhodnější .