Jak mohu ztratit hodně na váze v krátkém čase ?

Kamkoli se obrátit tam jenový hubnutí program nebo dietní plán, který slibuje, že změní svůj život . Obvykle se tyto metody zahrnují nebezpečné crash diet nebo techniky, které jsou více škodlivé pro vaše tělo než prospěšné . Zhubnout rychle, není o připojení dietu nebo cvičební program do vašeho života, ale o formování svého způsobu života kolem zdravého a efektivního životního stylu . Tím, zdravý životní styl , bude váš styl života je ten, který přirozeně sráží rychlejší metabolismus a tím i pravidelné hubnutí . Návod
Rychlé a zdravé hubnutí
1

určit přesné cíle , které chcete dosáhnout , a pak vypočítá těchto cílů do svého životního stylu a cvičení pluku . Pochopit hubnutí jako matematického vzorce : spalovat více kalorií , než si vzít dovnitř tři tisíce pět set kalorií obsahují libru tělesné hmotnosti; proto musíte přizpůsobit své stravovací a pohybové návyky vypálit souměřitelné množství kalorií na množství váhy , kterou chcete ztratit .
2

Forma stravovací plán, který je vstřícný do svého každodenního života , ale jednoho který také umožňuje pouze příjem 1050 až 1200 kaloriídenně . Dodržování tohoto sacího rutina je klíčem k hubnutí . V závislosti na vašich současných stravovacích návyků , bude to přibližně vytvořit novou dietu, která je funkční na 500 kalorií deficit předchozí stravy .
3

zvýšit svůj příjem vody . Nahradit většinu , ne-li všechny své příjmem tekutin s vodou . Voda stimuluje trávicí systém, který umožňuje jídlo se pohybovat Vašeho těla rychleji , zvyšuje váš metabolismus . Pít vodu během jídla , často s doušky po kousnutí . To bude potlačit svůj hlad tím, že vyplní vás rychleji se zdravou a rychlou hořící substitut zbytečných kalorií .
4

Začlenit vysoce intenzivní intervalový trénink do svého každodenního života . Intenzivní cvičení jenejrychlejší způsob, jak odstranit zbytečné tělesné hmotnosti . Nízká intenzita cvičení jako je chůze nebo pravidelný domácí práce jsou skvělé životního stylu , ale neměly by plnit roli vašeho tréninku . Vysoce intenzivní trénink je ten, ve kterém jste push vaše tělo na maximální energetickou výstup pro nejdelší dobu . To se nejlépe provádí v intervalu tréninku . Intervaly sprint , jízda na kole nebo plavání ve vaší nejvyšší úsilí následují intervaly stejné cvičení na pomalejší tempo zotavit . High - intenzita cvičení spálit maximální kalorií při cvičení , ale také stimulovat metabolismus , takže kalorie i nadále být spálen po zbytek dne .
5

Určete, které diety a cvičení rutiny hodí nejlépe s vaším každodenním životě . Spočítejte si svůj denní příjem kalorií a odečíst množství kalorií jste pálení z vašich cvičení . Pamatujte si, želibra tělesné hmotnosti se skládá z 3500 kalorií a začlenit do vašeho hubnutí časovém horizontu . Se závazkem můžete zhubnout rychle a zdravě .