Nejlepší dieta pro PCOS

PCOS , nebo syndrom polycystických ovarií , postihuje přibližně 5 až 7 procent všech žen . PCOS je jednou z hlavních příčin ženské neplodnosti . Kromě toho , PCOS jerizikovým faktorem pro několik dalších zdravotních problémů , jako je diabetes , onemocnění srdce a rakoviny endometria . Kromě volně prodejných léků a jiné odborné lékařské ošetření , ženy s PCOS prospěch ze změny stravovacích návyků . Nejlepší dieta pro PCOS je ten, který pomáhá snižovat inzulínovou rezistenci . Porozumění inzulínu a PCOS

hormonu inzulinu jehlavním faktorem v PCOS . Slinivka vytváří inzulínu jako odpověď na sacharidy vstupující do těla . Inzulín převádí ty sacharidy na energii , nebo , v případě , že energie není použit rychle , do tuku .

Mnoho žen , které trpí PCOS jsou rezistentní na inzulín . Jejich inzulín nedělá svou práci správně , což znamená, že slinivka břišní produkuje více inzulinu, nežtělo potřebuje . To přispívá k PCOS , jakož i dalších zdravotních problémů , jako jsou zvýšené hladiny LDL cholesterolu a zvýšení tělesné hmotnosti .

Jeden způsob, jak sledovat množství inzulínu, vaše tělo se bude vyrábět v reakci na příjem potravy je použít glykemický index . glykemický index udává , jak rychle jídlo promění cukru v krvi . Potraviny s nízkým glykemickým indexem trvat déle zpracovávat , a to tak rychle , nebo v tak velké množství jako potraviny s vysokým glykemickým indexem uvolnění cukru do krve . Potraviny bohaté na vlákninu mají tendenci mít nižší glykemický index , stejně jako potraviny, které jsou v nezměněném stavu .
Setkání vaše stravovací potřeby

Mnoho hubnutí diety jsou zaměřeny na snižování tuk . Tyto diety jsou nízké tuků a vysokým obsahem sacharidů . Jak si dokážete představit , může to být problematické pro ženu, která je rezistentní na inzulín . Nejlepší dieta pro PCOS , pak , je ten, který má nízký glykemický index . To znamená , v podstatě , žestrava by měla být bohatá na potraviny, které nejsou obvykle způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi . PCOS dieta bude , samozřejmě , s nízkým obsahem sacharidů .

Jen proto, ženejlepší dieta pro PCOS je s nízkým obsahem sacharidů , neznamená, že je bohatý na nasycené tuky . Nasycené tuky , které byly spojeny s onemocněním srdce . Obchodování jeden problém jídlo pro jiný není řešením . Namísto toho budedobrý PCOS strava je ten, který je s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem obou sacharidů a nasycených tuků .

Nejlepší dieta pro PCOS bude také zahrnovat některé vitamínů a živin doplňky . To by mělo zahrnovat 1000 mg vápníku a standardní multivitamin s minerály .