Přirozený reliéf pro Period Pain

Je téměř nevyhnutelné ; každý měsíc ženy mají projít stejným utrpením menstruace . Několik žen mají to štěstí a sotva všimnete, když přijde jejich doba . Nicméně ,většina žen trpí alespoň několik příznaky nepohodlí v týdnu před nebo během jejich období . I když můžete mít pocit nutkání běžet k lékárničce a naložit na over-the -counter léky proti bolesti , existují bezpečnější a přírodní způsoby, jak zmírnit příznaky . Vitamíny

Téměř 90 % žen , kteří mají příznaky , jako jsou křeče , nadýmání, průjem , bolesti hlavy a únava během období netrpí jakékoliv základní zdravotní stav . To je to, jak jejich tělo se zabývá menstruací . Studie provedené na oddělení porodnictví a gynekologie na Tarbiat modarres univerzitě v Teheránu , Írán , studoval účinky , že vitamín E může mít na dobových příznaků . Ve dvojitě zaslepené experimentu , výsledky ukázaly, že při další vitamin E doplňky do dnů před začátkem období může způsobit bolest zmírnit a méně krve do ztracena . Zdá se, že při 400-800 IU denně může zlepšit prokrvení svalů . Také ,B -komplex vitamin může pomoci zmírnit příznaky .
Doplňky

Omega - 3 oleje mohou být užitečné při snižování bolesti období. Užívání doplněk rybí olej , nebo zvýšením množství omega -3 , které dostanete samozřejmě z potravin může mít protizánětlivý účinek na vaše tělo . Hořčík je další doplněk, který může pomoci zmírnit příznaky . Užívání doplněk 400 mg denně může pomoci uvolnit svaly a zmírnit křeče . Můžete také jíst potraviny, které obsahují hodně hořčíku , jako jsou ořechy , semena , špenát , jogurt a obilí .
Dieta

Váš denní strava má hluboký vliv na tom, jak vaše tělo funkce . Jednoduše řezání zpět na tuku , a to zejména nasycených tuků , a nahradit ji zdravé potraviny , jako je ovoce a zelenina může udělat velký rozdíl . Nezdravé potraviny , které mají malou výživnou hodnotu a mohou obsahovat velké množství soli může vést vás k zadržení vody a stát nafouklý během období . Také potraviny obsahující kofein může stimulovat křeče , takže věci jako káva a čaj je třeba se vyvarovat kolem období .
Tepla

horký obklad jako topné podložky nebo horké láhev s vodou může dělat zázraky na úlevu křeče . Stačí jej umístit na břiše nebo zádech a nechteteplo uvolnit svaly . Můžete si také koupit lepící podložky , které zahřívají , když jsou vystaveny vzduchu . Ty mohou být přilepená na oblečení a použije se teplo do prostoru , zatímco jste na cestách .
Cvičení

Můžete mít pocit, jako jen ležet na gauči , když dostat menstruaci , ale zapojit se do nějaké cvičení může být užitečné . Cvičení se zvýší průtok krve , což pomáhá zmírnit křeče . To může také zvýšit vaši náladu uvolňují endorfiny , které přijdou vhod při nálady .