Natural &Bylinné pro menstruační křeče a Nadýmání
Menstruační křeče jsou způsobený vydáním našeho těla hormonu prostaglandinu . Nadýmání také doprovází křeče během premenstruačního období . Tyto příznaky se liší u žen a může být v rozsahu od mírné až závažné Byliny a dietní
Vezměte si 500 mg hořčíku , a 440 mg zinku , které pomáhají snižovat nadýmání a bolest z křeče .
Heřmánkový čaj se používá k léčbě menstruační potíže . Začněte pít čaj pár dní před začátkem období, jako preventivní příznaků . Potom vypijte alespoň dva šálkydenně během menstruace , jak zmírnit křeče .
Pupalkový olej , pravidelně přijata , pomáhá blokovat účinky prostaglandinů . Primrose olej lze získat na místních obchodech se zdravou výživou . Můžete mít až osm kapslí denně pro úlevu od křečí .
Zázvorový čaj se také používá ke zmírnění bolesti menstruační křeče . Připravte si čaj podle pokynů a popíjet ¼ pohár každých 15 minut, dokud křeče začne ustupovat .
získat dostatečné množství vápníku . Asi 800 mgdenně se rovná tři šálky mléka . Vápník pomáhá předcházet bolesti a křeče .
Vitamin B6 má mírné močopudné účinky a může pomoci zmírnit nadýmání během období . Ujistěte se, že získat alespoň 25 miligramů denně z tohoto vitamínu .
Výřez jakékoliv použití extra soli okolo době menstruace . Sůl zvyšuje množství nadýmání zažil během menstruace .
Bylina pampeliška jepřírodní diuretikum a může pomoci ovlivnit schopnost našeho organismu zbavit se nadbytečných tekutin .
Execise a životní styl
jíst menší jídla celý den , spíše než konzumovat tři velké ty mohou přispět ke snížení nadýmání . klipart
denní používání topné podložky na břicho a dolní části zad pomáhá zmírnit bolest menstruační křeče .
Cvičení jepřirozený způsob, jak pozvednout náladu a snížit napjaté svaly . Chůze po dobu 20 minut denně může pomoci snížit bolest .
Zkuste stres snížení aktivity, jako je jóga nebo meditace na pomoc poskytnout úlevu .
Získejte více odpočinku , zatímco zkušenosti menstruační potíže . Únava zhoršuje pocity bolesti . Snažte se dostat alespoň sedm devět hodin spánku během této doby .
