Menopauza a Nespavost

Nespavost může být jedním z příznaků, které zažijí , jak si projít perimenopauze a segue do plného menopauzy . To lze přičíst , částečně , na proměnlivé hormony . Pokudžena má noční pocení , způsobené hormonální nerovnováhou , bude ji probudí , po kterém ona bude rychle začít házet off přikrývky a svlékající v její zoufalé snaze ochladit . Pokud se i nadále ležet v potu nasáklé posteli a potem nasáklé oblečení na spaní , bude se pak spusťte zmrazení a chlazení , který ji probudí znovu . To je rušivé , přinejmenším . Střední věk a jeho problémy

Menopauza se vyskytuje ve středním věku , nebo post- středního věku , pro většinu žen . Kromě toho prochází " změny ", což může býtproblém pro některé ženy může být také zažívá další fyzické neduhy , které jim brání spánku , podle organizedwisdom.com ( viz odkazy 1 ).

Fyzikální podmínky

Pokud jste trpí chronickou bolest od artritidy nebo problémy se zády , to nebude půjčovat sebe k dobrému spánku . Navíc , pokud jste nervózní , ve stresu a /nebo v depresi , to bude pro vás těžké se uvolnit a dostat se do té rekuperační hlubokého spánku , který všichni potřebujeme . Lékařské podmínky, které jsou spojené s nespavostí obsahovat funkci štítné žlázy ( hypertyreózu ) , diabetes , onemocnění plic , rakoviny , městnavé srdeční selhání , Alzheimerova a Parkinsonova choroba , kromě artritidy .

Močení

Mnoho menopauzálních žen zjistí, že mají na močení hodně . To bude vyžadovat vstávat několikrát během noci
Léky

Pokud užíváte léky na konkrétních nemocí , může to zabránit spí tvrdě . Zeptejte se svého lékaře , zda váš lék by mohl být udržet si vzhůru v noci .
Nedostatek

menopauze ženy mají sklon snižovat jejich fyzickou aktivitu . Ty nemusí být tak sociální , jak jste kdysi byli . Kromě toho můžete být podřimuje během dne . Nedostatek materiálu a denní zdřímnutí se nebude vám pomůže v noci klidně spát .
Spánku Změna

spánku změnit pro většinu lidí , zatímco oni stárnou . Starší lidé mají tendenci trávit více času v přechodném režimu spánku , což jeprvní fáze spánku , a ve světle spánku , což je druhá fáze . Oba tyto spí fází jsou NREM nebo non - rychlé pohyby očí fáze spánku , podle menopausehotflashrelief.com ( viz Reference 2 ).
Nestačí Deep Sleep

hluboký spánek , tzv. delta spánek , přichází v několika fázích 3 a 4 . Když jsme v hlubokém spánku , je velmi výhodné pro nás . Pátá etapa je volání REM nebo rychlé pohyby očí spánek . Během REM spánku sníme . Protože starší lidé spí méně hluboce a ne dostat do trojúhelníku nebo REM spánku, stejně jako kdysi , mají tendenci se probudit dříve a unavují brzy ráno .

Wdxcyber.com ( viz odkazy 3 ) vysvětluje, že hladiny estrogenů , které se zmenšují během perimenopause a menopauzy , mají vliv na naši schopnost dobře spát . Bylo prokázáno, že ženy, které zažívají pokles hladiny estrogenu má mnohem více poruchy spánku a narušení než dělat mladší ženy . Ženy , které užívají ERT ( substituční terapie estrogeny ) nebo HRT ( estrogen a progestin substituční terapie ), údajně spí lépe než ženy v menopauze , které nejsou podrobeny tento typ léčby . Nicméně, tam jsou rizika spojená s užívání hormonální substituční tak vážně uvažovat o tato rizika , než se rozhodly pro tuto léčbu .