Přírodní léčba pro Menopauza

Menopauza jepřirozenou fázi v životě ženy . Během tohoto období ženská menstruace končí , a proto končí její schopnost rodit děti . I když menopauza nenínemoc , to může narušit spánek , způsobit návaly horka a emoční stres . Hormonální změny se odehrávají v ženském těle během menopauzy , které způsobují tyto výpadky . Existují přirozené způsoby, jak se vyrovnat s negativními symptomy , které se objevují v průběhu menopauzy . Návaly horka

Návaly horka jsoutypické stížnost ženy prochází menopauzou . Horký blesk je, kdyžžena se náhle cítí teplé nebo horké . Teplo jevnitřní teplo , kdeteplo neníodrazem pokojové teplotě . Přírodní léčba pro boj s návaly horka , je dostat pravidelné cvičení , a stanovit podmínky, a potraviny, které mohou vyvolat návaly horka . Podle Mayo Clinic , může kořeněná jídla , alkohol a povětrnostní podmínky vyvolat horkou blesk . Nošení vrstvené oblečení , kde může být svrchní oděv odstranit, pokud zažívá horké blesk , je jeden způsob, jak spravovat epizodu .
Relaxační cvičení

narušen spánek může být symptom menopauzy . Stejně jako jsou návaly horka , pravidelné denní cvičení může zlepšit něčí spánek . Je doporučeno, aby si alespoň 30 minut cvičenídenně . Další přirozený způsob, jak zlepšit spací návyky během menopauzy , je zapojit se do relaxačních technik . Techniky , které zahrnují hluboké dýchání a uvolnění svalů může zlepšit spánek .
Kegel cvičení

Během tohoto období mohou ženy začít zažívá inkontinence moči . Kegel cvičení jsoupřirozenou cestou k posílení pánevního dna a utáhněte vaginální oblasti , čímž se sníží inkontinence moči . Kegel cvičení zapojit vědomě utahování svaly pánevního dna , drží ho na několik sekund , a pak uvolnění a opakování . Při cvičení Kegel , neutahujte stehna , zadek nebo břicho , izolovat svaly používané k zastavení průtoku moči .
Black Cohash a výživa

Black cohosh jebylina, která je populární v Evropě k léčbě příznaků menopauzy , výslovně návaly horka . To se používá ve Spojených státech , ale v závislosti na Mayo Clinic jeho účinnost je sporná . Jiné způsoby, jak minimalizovat negativní příznaky menopauzy jsou přestat kouřit a jíst zdravou stravu , která obsahuje různé zeleniny , ovoce a celozrnných výrobků . Je třeba se vyhnout Cukr a nasycené tuky . Ženy potřebují více vitamínu D a vápníku během tohoto období . Předtím, než začnete užívat jakýkoliv byliny nebo doplnit , že je důležité, aby se poraďte se svým lékařem .