Jak se zbavit PMS nadýmání

Pre - menstruační syndrom , obyčejně známý jako PMS , nabízí celou řadu příznaků , jako jsou křeče , nevolnost a nadýmání . Nadýmání způsobené PMS je obvykle doprovázen pocitem tísně nebo plnosti v břiše . Mnoho žen zkušenosti PMS nadýmání během jejich menstruačního cyklu , v důsledku zvýšené hladiny hormonů . Naštěstí , tam jsou různé kroky, kterými můžete zmírnit PMS nadýmání . Věci, které budete potřebovat klipart vápník
Diuretika
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení . Kardiovaskulární cvičení zvyšuje krevní oběh , pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla . Snažte se alespoň 20 minut denně, zatímco jste menstruovat . Jogging , aerobik , jízda na kole nebo plavání všechny zmírnit nadýmání . Pokud se necítíte na nic namáhavého , jít na procházku, nebo cvičit jógu .
2

Vyhněte sodíku . Sodný způsobuje vaše tělo zadržovat vodu , a tím zhoršuje vaše PMS nadýmání . Přímo před a během období snížit příjem soli .
3

Pijte hodně vody na spláchnutí zadržené vody z vašeho systému a snížení nadýmání . Snažte se alespoň 64 oz vody denně .
4

Drž se dál od alkoholu a kofeinu . Vzhledem k tomu, jak přispět k zadržování vody , konzumovat jim zhorší vaše PMS nadýmání .
5

Jezte malé porce , spíše než velké. Jezte pět nebo šest mini - jídla po celý den . Velké jídla často zaplní žaludek a přispívá k PMS nadýmání . Zahrnout čerstvého ovoce a zeleniny v potravě , aby setrávicí proces pohybu hladce .
6

užívat doplňky vápníku . Vápník snižuje zadržování vody , čímž se sníží PMS nadýmání . Vezměte 1200 mg denně pro dosažení nejlepších výsledků .
7

Zkuste diuretika . Pokud váš PMS nadýmání nereaguje na přírodních léčebných metod , se přes -the -counter diuretika . Tyto léky se vaše ledviny uvolnění sodíku , což při močení více a zmírnit PMS nadýmání .