Kegel cvičení pro měchýře

problémy s močovým měchýřem jsou běžné u starších žen a žen ve fertilním věku , a to zejména těch, kteří po porodu . Podle ACOG (American College of porodníků a gynekologů ), téměř všechny ženy zkušenosti inkontinence moči u nějakého bodu v jejich životech , zatímco těžká úniku dochází pouze asi 10 % žen . Léky a operace jsou invazivní a mají potenciální vedlejší účinky . Kegel cvičení jsouefektivní možností pro mírných problémech s močovým měchýřem a je jednoduché udělat . Expert Insight

Kegel cvičení zlepšit kontroly močového měchýře problémy ve 40 až 75 procent žen , kteří si je pravidelně , říkáACOG .
Cystocele

Kegels může také zvednout mírné cystocele --- nebo výhřez močového měchýře --- pokud se provádí pravidelně .
Identifikace svaly

Identifikovat pubococcygeal svalu zastavení a spuštění toku moči . Udělejte to pouze získat cit pro správné svaly --- dělá to příliš často při močení může způsobit infekci močových cest .
Jak Kegel

Utáhněte pubococcygeal sval v sadách po 10 opakováních , tři sady denně . Držte každý rep po dobu tří sekund a potom odpočinek po dobu tří sekund.
Time Frame

Postupně zvyšujte délku Kegel , udržování doby odpočinku rovná množství času můžete provádět cvičení Kegel ; Například , vybudovat do držení po dobu 10 sekund a pak odpočinek po dobu 10 sekund .
Úvahy

Doplňky mohou být použity pro zvýšení účinnosti Kegel cvičení pro močového měchýře - - včetně Ben Wa kuličky nebo pesaru , malý tampon -jako zařízení, které podporuje pánevních orgánů

.