Dopřejte syndromem polycystických ovarií bez léků

syndromem polycystických ovarií , běžně známý jako PCOS , jeběžné hormonální porucha v post - pubertální žen . Obecně platí, že PCOS způsobuje nepravidelnou menstruaci , nadměrné ochlupení , inzulínové rezistence a zvýšení tělesné hmotnosti . V některých případech , PCOS může vést k neplodnosti . Přesná příčina PCOS není znám , a není tam žádný známý lék na to . I když existujeřada léků k dispozici k léčbě PCOS příznaky , můžete se také rozhodnout pro přírodní léčebného režimu . Věci, které budete potřebovat klipart Zdravá strava
cvičení
Soy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte zdravé výživy . Dobře vyvážená strava pomáhá stabilizovat hladinu hormonů , což zlepšuje PCOS příznaky . Čerstvé , přírodní potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jsou nezbytné .
2

Získat alespoň 30 minut kardiovaskulární cvičení čtyřikrát až pětkrát týdně . Jak je podrobně Dr. Marcelle Pick žen pro ženy , lékaři se shodují, že cvičení pomáhá stabilizovat hladinu hormonů a reguluje menstruační cykly .
3

Vyhněte zpracované maso a sýry . Chemikálie používané k léčbě zpracované potraviny bylo prokázáno, že zhoršuje symptomy PCOS . Snažte se konzumovat čerstvé , organické potraviny tak často, jak je to možné .
4

udržet si zdravou váhu . Studie prováděné na národní College of přírodně medicíny ukazují, že ženy, které udržují zdravé váhy jsou méně pravděpodobné, že se závažné příznaky PCOS než žen s nadváhou .
5

regulovat hladinu inzulínu tím, že jí low- glykemický index potravin . Vzhledem k tomu, že mnoho žen s PCOS mají potíže zpracování inzulínu , je nejlepší konzumovat potraviny s několika jednoduchých sacharidů . Studium na Connecticut Centra pro zdraví prokázaly, že s vysokým obsahem vlákniny potraviny oblek ženy s PCOS lepší , protože jsou snadno stravitelné .
6

konzumovat sóju. Isoflavony nalezené v celých sójových produktů, které bylo prokázáno, že zlepšení hormonální nerovnováha , čímž se zlepšuje příznaky z PCOS . Tofu , sojové mléko , tempeh a sójové boby jsou dobrým zdrojem přírodního sóji .
7

Zbavte se stresu pomocí relaxačních aktivit . Stres zvyšuje sekreci adrenalinu , které stimulují produkci inzulínu , a tím zhoršení PCOS příznaky . Udělejte si teplou koupel , cvičit jógu nebo meditaci pro snížení stresu .