O přibývání na váze po menopauze

Jak stárneme, bude vaše tělo projít změnami , z nichžalespoň je to menopauza . Jak jste si projít tuto změnu budete pravděpodobně přibývají na váze . Tato váha jde přímo do vašeho středu . Začnete cítit frustrace tzv. středního věku šíření . Aletělesné hmotnosti související s menopauzou nemusí posílat vám točící se do těla obrazu krizi . Můžete spravovat váhu aseřízení vašeho těla bude nic víc než další milník ve vašem životě . Význam

Během menopauzy , kolísání hladin hormonů a systémové změny způsobit ženské tělo k posunu priorit . Kalorie jsou zachovány ve formě tuku azvýšení hladiny androgenů pošle tuk nabřicho , spíše než na boky a stehna . Břišní tuk je mnohem obtížnější převést do svalu , a těžší ztratit . Aleploché břicho a pevný zadek by nemělo býtcílem menopauze ženy . Těch pár kilo navíc jsou vaše tělo je způsob, jak se přizpůsobit změně .
Time Frame

Většina žen zadejte perimenopause někdy ve svých čtyřicátých let. Během perimenopause , menstruace může být nepravidelný . Můžete zaznamenat výkyvy nálad a vaše energetické hladiny může klesnout . Vaše hormonální hladiny kolísají a v reakci , vaše tělo se začíná ukládat kalorie jako tuk .

Účinky

Během perimenopause a první roky menopauzy , budete s největší pravděpodobností přibývají na váze . Můžete získat o půl kila za rok . Předchozí k perimenopause ,navíc libra by distribuovat po celém těle a bude ztracena se zvýšeným výkonem . Jak jste si projít fází přechodu , tyto pomalu získané liber shromáždit kolem středu . Ve svých pozdních 50. a raných 60. let , vaše tělo se změní z tvaru hrušky na jablka tvaru .
Varování

Tento přirozený vývoj vašeho těla nedává licenci na jíst hodně nezdravé jídlo a vynechat cvičení . Nemůžete vinit nadměrné tělesné hmotnosti o menopauze a očekávat, že zůstat zdravý . Během perimenopause a menopauzy budete muset následovat zlatých pravidel dobrého zdraví : . Jíst dobře vyváženou stravu a získat dostatek pohybu
Prevence /Solution

Chcete-li spravovat vaše přibývání na váze , měli byste jíst více ovoce a zeleniny a méně chleba . Měli byste pít více vody a méně kofeinu . A vy byste měli začít užívat vitamin D a vápník supplements.Vitamin D je nezbytný pro zpracování vápníku a vápník je nezbytný pro zdravé kosti . Ale vitamin D a kalcium může také zpomalit proces přibírání na váze ; nemusí získat tolik po dobu trvání vaší změny .
Mylné

měl , a je třeba , aby získali nějaké extra váhu , ale ne více než deset liber , v závislosti na výšce a kostní struktury . Jemylná představa, že ti kilo navíc ukazují, že jste na cestě k onemocnění srdce . Tyto kilo navíc poskytují své tělo schopnost udržet zdravé kostní hmoty a zabránění závažné návaly horka , nebo alespoň snížit jejich frekvenci .
Výhody

těch kil jsou také pomáhá , aby se zabránilo poruše štítné žlázy , problémy, žlučníkové a inzulínové rezistence , je stav, který může vést k diabetu nebo metabolického disorders.Menopause může způsobit potíže , a možná budete muset změnit svůj jídelníček a pohybový režim pro řízení tělesné hmotnosti . Buďte realističtí ve vašich cílů , a budetezdravá a silná žena na mnoho let dopředu .