Jak se vypořádat s periodou křeče

Některé ženy mají to štěstí . Oni procházejí jejich doby každý měsíc s minimálním křeče a příznaky PMS . Pro ostatní , není tam žádná taková štěstí . Trpíte-li na několik dní každý měsíc , tam jsou některé skvělé způsoby , které vám pomohou vypořádat se s menstruační křeče . Věci, které budete potřebovat
Bylinné čaje ( Catnip , heřmánek , šafrán , maliny , máta nebo BlackBerry )
Hot láhev s vodou
vápníkem (800 až 1000 mg denně)
hořčík bohaté potraviny ( tofu , boby, pšenice , ryby , čerstvé syrové zeleniny a ořechů )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení . I když se to může zdát jako poslední věc na světě , kterou chcete dělat, když jednání s dobovými křečemi , jak se vaše tělo do pohybu pomáhá uvolnit toxiny , snižuje zánět , zvýšit flexibilitu a úlevě od bolesti . Jakákoliv forma cvičení bude dělat zázraky , a tak se snaží plavat , jemný chůze , jóga nebo jízda na kole .
2

pít uklidňující šálek bylinného čaje pomoci vypořádat se s bolestí . Tradiční čaje používané pro menstruační křeče patří šanta , heřmánek , šafrán , maliny , máta a blackberry . Jednoduše nalijte 1 šálek vroucí vody 1 až 2 lžičky . sušených bylin a strmé po dobu 5 nebo 10 minut. Pijte 2 až 3 krát denně .
3

se věci zahřát k úlevě od bolesti při menstruaci . Horkou koupel nebo láhevhorké vody umístěné na spodní části břicha nebo dolní části zad pomůže usadit věci dolů a zmírnit křeče .
4

Zdvojnásobte svůj vápníku asi týden před svého období a pokračovat až do konci svého období . Studie ukázaly, že vápník, který pomáhá tělu udržovat svalový tonus , také pomáhá předcházet menstruační křeče . Takže , před a během menstruace narazit ji do 800 do 1000 mg každý den .
5

Zvyšte svůj příjem hořčíku stejně , minerál, který pomáhá tělu vstřebávat vápník navíc užíváte . To je nejlepší se dostat hořčíku prostřednictvím potravinových zdrojů , jako je tofu , fazole , celozrnné pšenice , ryby , čerstvé syrové zeleniny a ořechů .