Jak to udělat Jóga

Duševní , duchovní a fyzické výhody jógy jsou známy již po staletí . Jak certifikovaných instruktorů nabídnout kurzy po celém světě a vytvářet DVD pro domácí použití , každý může mít prospěch z praxe jógy . Ať už budete využívat nástroje a vybavení , jako je cvičení koule , pásky a bloky nebo se rozhodnout pro nic víc než pohodlné oblečení a podložku , může jógové držení těla vám pomůže zlepšit váš svalový tonus a držení těla a přinést rovnováhu do vašich energií . Každý typ , nebo cesta , jógy se specializuje držení těla, meditace a praxe . Každá cesta zahrnuje stále naladěni na potřeby a limity svého těla . Věci, které budete potřebovat
Loose , pohodlné oblečení
cvičení míč
cvičení bloky
Cvičení kapela
cvičení nebo jógu
Kadidlo ( volitelné )
Instrumentální hudba ( volitelné )
Bílý šum stroj /sound Machine ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Stretch začít . Hluboké dýchání a protahovací cvičení nejsou jen součástí běžné jóga zahřívání - jsou nedílnou součástí rutiny . Protože každá cesta jógy přibližuje ásany , nebo držení těla , jinak, metody protahování a dýchání se liší stejně . Výzkum meditace a protahovací návrhy pro odvětví jógy , že většina apeluje na nebo vám vyhovuje .
2

Pace sami . Netlačte své tělo za hranice svých možností , a cítit pohodlně s jedním pozici před přechodem na pokročilejší verzi nebo více pokročilé ásany . Použijte podhlavníky, bloky a pásy , které vám pomohou dosáhnout pozic po konzultaci s lékařem týkající se vaší fyzické kondice a jakýchkoliv omezení .
3

Zúčastněte tříd a referenční knihy a videa, aby bylo zajištěno správné držení těla a vinyasas , nebo sekvence pozic . Rekvizity jako jsou bloky a podhlavníky jsou nejlépe pod dohledem lékaře nebo certifikovaného instruktora jógy ( jogín nebo yogini ) a může vám pomoci postupovat přes začínající pozic do složitějších a pokročilé pozic . Můžete být schopni změnit držení těla , aby lépe vyhovovala vaší fyzické kondice a zdraví .