Jak se zbavit úzkosti

Ať už jste obavy o nadcházející propagace práce , nebo se obáváte o poukázky na příští měsíc , zacházení s nimi a zmírňuje úzkost je možné z domova bez drahých ošetření nebo léky . Léčba úzkosti a ohromující pocity nervozity je třeba žít plný a šťastný život bez zátěže stresu a strachu, neustále na vaší mysli. S několika tipů a triků ( spolu s nasazením a obětavostí ), bude vám na vaší cestě k úzkosti bez života . Pokyny dovolená 1

zhluboka dýchat , kdykoliv budete cítit zdůraznil , ohromen nebo úzkosti . Nadechněte se nosem úplně a tak hluboko, jak je to možné , výdech pomocí úst . Kompletní dýchací cvičení s pěti až 10 dechů pomoci zmírnit vaše úzkost a uklidnit své tělo .
2

Poslouchejte hudbu a vzít přestávku od práce číst nebo se dívat na film --- jak se vaše mysl off finančních nebo pracovních stresů a starostí .
3

Cvičení a meditovat každý den , aby pomohla zlepšit celkový fyzický tvar vašeho těla a vaše duševní funkce . Meditovat každý den na pět až 10 minut , sedí tiše či přemýšlet pozitivně během ranní rutiny , sprchovým koutem nebo při ležení v posteli . Různé meditační cvičení jsou k dispozici on-line pomocí dobře známých webových stránek , jako je volný Rozjímání ( freemeditations.com ) a TM ( tm.org ) .
4

Nakreslete si horkou koupel nebo máčet nohy ve vaně nohy zapůl hodiny zmírnit svou mysl od stresu a starostí . Použití aromaterapie soli do koupele a sprchové gely uklidnit a uvolnit své tělo a mysl --- pomoci ulehčit vám od pocitu úzkosti .
5

Vyčistěte svůj domov a uspořádat nepořádek kolem vás ke zmírnění úzkosti aohromující pocit, že v pasti .
6

Vede deník nebo deník psát své každodenní události a stresy , které vám pomohou vyjádřit všechny problematické oblasti nebo problémy ve vašem životě --- napomáhá tomu, aby se snadněji řešit a vyřešit .