Jak zacházet s úzkostí útok

úzkosti útoky přicházejí v mnoha formách . Ve své nejhorší podoběúzkosti stáváplnohodnotné paniky , kdy strach a teror jsou silný . Chcete-li zvládnout záchvat úzkosti , je důležité pochopit , jaké jsou vaše podmínka , než se cítí úzkost . Pokyny
1

Provádět cvičení a výživy program. Zbavte se přebytečné chemického odpadu a adrenalinu zabránit úzkosti .
2

Seznam situace , které vám způsobují úzkost . Pokud se setkáte s jedním z těchto situací , řekni sám sobě , " můžu zvládnout tuto situaci . Mohu cítit úzkost , ale to mi nemůže ublížit . "
3

rozpoznat, kdy se začnete cítit úzkost . Nechte vaše tělo cítit strach a zvládne , zatímco budete pracovat na svých myšlenkových procesů tím, že vytvoří "co kdyby" prohlášení . Místo toho přemýšlet o tom, jak úžasné se budete cítit , když jste zvládli své úzkosti .
Klipart 4

dávat pozor na své úzkosti úroveň a rozpoznat , kdy stoupá a klesá . Nemůžete fyzicky zůstat na své nejhorší úzkosti úrovni po velmi dlouhou dobu .
5

Oslavte svůj úspěch , jak zvládnout každou úzkosti a jsou v klidu , když se složila .