Nápověda k úzkosti bez Pills

Přibližně 40 milionů Američanů, kteří jsou starší 18 let trpí úzkostnou poruchou . Úzkost může být zničující . To může vyvolat nízké sebevědomí , způsobit, že lidé přijdou o práci , nebo dokonce kmen vztahy . Existuje mnoho způsobů, jak řídit úzkost , a v mnoha případech , je možné snížit nebo odstranit úzkost , aniž by prášky . Snižování úzkosti s výkonem

Denní cvičení je jednou z nejúčinnějších metod na snížení úzkosti . Cvičení Uvolní prospěšné neurotransmiterů a endorfinů , které poskytují pocit pohody , a to také pomáhá spalovat přebytečný adrenalin . Studie vědců z University of Missouri , Columbia , ukazuje, i když všechny úrovně cvičení jsou užitečné v boji proti stresu , vysoké intenzity cvičení je nejlepší .

To může být obtížné uplatnit , když se ocitnete v úzkosti je grip . Pro jednoduchý začátek , jít na procházku , i když to lze udělat jen na pár minut . Důležité je , aby se vaše tělo v pohybu . Pokračujte na krátké procházky , dokud se nebudete cítit pohodlně zvýšit svou chůzi čas . Postupně přidejte kopce na vaše procházky zvýšit intenzitu . Jakmile se vaše tělo je zvyklé na výkonu , přidat další činnosti, jako je běh , ricochet , nebo jiné fyzické pronásledování , které vás zajímají . Nikdy více než dva dny bez cvičení .
Snižování úzkosti s dietou

nejhorší, co můžete udělat pro své tělo , pokud se u Vás objeví vysoká úzkost je jíst sladký , rafinovaných potravin . Odstranit všechny potraviny, které obsahují více než 3 gramy cukru na porci , stejně jako všechny rafinovaných potravin , jako je například pečivo , bílý chléb , bílá rýže , a sušenky . Jezte potraviny , které jsou co nejblíže do původního stavu, jak je to možné . Vyhnout zpracované potraviny zcela , a to zejména v případě, že obsahují takové excitotoxiny aspartam a MSG . Neurologické chirurg Russell L. Blaylock , MD , poukazuje na to, že excitotoxiny může způsobit neurologické poruchy a jsou přítomny téměř ve všech zpracovaných potravinách .

Asi po třech týdnech jíst přírodní potraviny, které jsou s nízkým obsahem cukru , měli byste si všimnete dramatické snížení v úzkosti .
snižování úzkosti S kognitivně behaviorální terapie

kognitivně behaviorální terapie , také známý jako CBT , se ukázala být účinná při léčbě lidí s úzkostí . CBT vlaky lidi rozpoznat úzkost - produkovat myšlenkové vzory a měnit .

Změnazpůsob, jak si myslíte o životních situacích a příznaky úzkosti může dát vám dobře na cestě k zotavení z úzkosti , vše , aniž by nějaké prášky .