Nejrychlejší způsob, jak snížit úzkost

Úzkost může býtvysilující stav, který může zasáhnout náhodně nebo být opakující se problém pro nikoho . Je toemocionální stav, který nemá nastavené doby nebo intenzitu , ale to může mít vliv na Vás jak psychicky, tak fyzicky . Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s úzkostí , aby se nestala zcela kontrolu nad vás . Jeden z nejrychlejších a nejvíce často doporučených způsobů, jak se vypořádat s nástupem úzkosti jedruh meditace a relaxace názvem všímavost . Všímavost

Úzkost může být vyvolána stresem nebo pocit , že jsou zavaleni . Myšlenka, že mají příliš mnoho děje a byl pohřben pod tlakem tolik aktivit může přinést na pocity úzkosti , které způsobí, že budete ochromen .

Všímavost jeformou myšlení a meditace navržen tak, aby eliminovat úzkost , která přichází s tím příliš mnoho děje kolem vás . Je tozpůsob myšlení, který vám dává " doteď , " abych tak řekl , tak , že vaše bezprostřední postoj a činy jsou to, co obdržíme vaši plnou pozornost . Tím, že vyžadují , aby ifyzické a duševní úsilí zpomalit , snížit paniku a stres , které přicházejí s nástupem úzkosti .

K dosažení tohoto rozpoložení , zhluboka se nadechněte a vynutit si zaměřit se pouze na bezprostřední úkol nebo činnost v ruce . Nepoužívejte soustředit se na cokoliv, co má stát později , nebo že by se mohlo stát , ale místo toho se zaměřují pouze na to, co je okamžitě dochází . Zkuste si vybrat konkrétní událost nebo objekt kolem sebe a psychicky se seznámí se všemi podrobnostmi ní . Dýchejte pomalu a snažit všimnout částí toho, co jste se zaměřením na které se dotýkají všech smyslů . Rozpoznat památky a zvuky z ní ,vůně nebo chuť , pokud se vztahují .

V podstatě to, co děláte, je zúčtování svou mysl od všech externích obavy, že může být spouštějí úzkost . Nacházíte se medituje , aby se dal sám sebe v okamžiku, a zaměřit se na všechny drobné detaily jediné věci , které brání se od zaměřením na větších prvků, které mohou dovážet na stres nebo strach . Zároveň budete odpojovat se svými emocemi a pocit, že jste získali kontrolu nad nimi .