Jak se vyrovnat s extrémní plachost

Plachost je v kontinuu , od " tréma " na " poustevníka . " Pokud jste dost stydlivá , že vám způsobuje úzkost , je velmi obtížné pracovat nebo si společenský život , nebo dokonce udržuje vás doma sami , můžete mít sociální fobie , sociální úzkostná porucha nebo vyhýbavou poruchu osobnosti . Můžete se naučit být plachý a šťastný . * Sociální fobie - Nadměrné strach z rozpaků v sociálních situacích . To může mít oslabující vliv na osobní a profesní vztahy * Sociální úzkostná porucha - .Specifické sociální úzkost bystrach z jedné věci , jako je mluvení před velkou skupinou . Generalizované sociální fobie znamená, žečlověk je nepříjemné v téměř všech sociálních situacích * Avoidant porucha osobnosti - .Stav charakterizovaný extrémní plachost , pocity nedostatečnosti , a citlivost na rejection.Not všechny metody fungují pro všechny lidi . Zkuste to, co si myslíte, že bude pracovat pro vás . Pokyny dovolená 1

si help.Yes , dobýt strach z lidí, s pomocí lidí . Poradce může vás a bude vaše roztleskávačka , zatímco vy jdete ven do světa . Dalo by se najít setkáních nebo podporu skupiny s podobně smýšlejícími lidmi . ( Buďte opatrní . Každá skupina má " osobnost " jeho vlastní . Pokud tam je hodně negativity ve skupině , běh , neodcházej od něj . ) Také se domnívají, podrobovat své obavy s ostatními, kteří dobývajínejvíce společné sociální fobie - . spojit Toastmasters
2

dostat se tam a vzít risk.You nemůže dělat to , pokud nechcete zkusit . Vynutí si dělat to, co vás děsí . To jebehaviorální přístup . Většina terapeutů doporučujeme kognitivní behaviorální přístup k řešení extrémní shyness.Cognitive terapie - Výuka sami myslet differently.Behavioral terapie - Výuka se dělat věci differently.Most terapeuti používají kombinaci two.You může použít" dostat své prsty mokré " metoda; jako např. na jednu telefonní hovor - Nebo můžete " skočit přímo , " Možná dobrovolně vést malý čtenářský klub . Dělejte to, co považuje za správné , ale je důležité jíttrochu mimo vaše pohodlí zone.Don ' t se odradit, pokud nejste všichni lépe po jednom nebo dvou týdnů . To opravdu funguje , ale chce to čas .
3

Promluvte si s yourself.We všechny mají malý hlas v našich hlavách , připomíná nám , když jsme zpackal . Pro plaché lidi , tento " vnitřní kritik " práce přesčas . Nejen, že jsme zpackal , aleškoda je zřejmé , a trvalé , a my * vždy * nepořádek ... Většinu času to kritik je špatné , nebo že to přehání . Je čas , aby mu řekl , že je to špatně . Když něco " špatného " se stane , ( řekněme , váš šéf kritizuje volbu jste udělali , ) se snaží přerušit tok kritiky s vlastním prohlášení , jako " nic nestalo trvalé , " nebo " Každý dělá chyby . " Udělej to po celou dobu , pokud budete potřebovat. V době , budete věřit . Re - trénovat sami , dokuduklidňující self- talk je mnohem přirozeněji než kritiku .
4

Předstírejte, že nejste shy.For většinu lidí , sociální dovednosti přijde přirozeně . Pro plachý člověk , může se třeba naučil . Například , můžete trénovat sami podívat lidem do očí , když s tebou mluvit . Do učení sociálních dovedností , dáte si tools.Probablynejdůležitější věc, kterou se můžete naučit, je malý -talk . Dávejte pozor na to, co lidé říkají a jak to říkají , a napodobovat je . Pokud jste na rozpacích, slova , na něco zeptat . Většina lidí ráda mluví o sobě , takže je těžké jít špatně tudy .
5

Přijmout yourself.Severe plachost je pravděpodobně způsoben genetickou dispozicí v kombinaci s plachý nebo kritických rodičů a traumatických zážitků . To je způsob, jakým jste . Jen málo lidí přepnutí z " plachý " na " odchozí " v rámci svých životů , ale mnoho lidí se naučit žít se svou plachost; nebudete ani vědět , že jste stydlivá ! Nemáte opravdu chci , aby se stalnepříjemný křikloun , tak jako tak, ne? Obklopte se s několika dobrými přáteli a užívat si života . Můžete si pomoci, plachost; ale s prací můžete překonat to .