Jak se k léčbě generalizované úzkostné poruchy kognitivní behaviorální terapie

Z různých psychoterapeutických technik používaných k léčbě generalizované úzkostné poruchy , kognitivní behaviorální terapie ( CBT ) jerelativně populární strategie, která může být efektivní a to buď samostatně , nebo v kombinaci s léky a /nebo jiné přístupy . CBT se zaměřuje na změnu předpokladů pacienta a kognitivní interpretace událostí, s cílem pomocipacientovi vytvořit lepší emocionální stav . Používá se k léčbě široké škály nálady , úzkost a jiných poruch . Věci, které budete potřebovat
psychoterapeut
věstník
Zobrazit další instrukce
léčbě generalizované úzkostné poruchy s kognitivně-behaviorální terapie
1

Připravte se na kognitivně behaviorální terapie pomocí denní diář nebo deník zaznamenávat věci, které se dějí na vás ve svém každodenním životě a pocitů , myšlenek a chování , které si spojují s těmito událostmi . Patří samozřejmě důležité události i události, které se zdají být důležité pro vás , protože tak, jak se budete cítit .
2

zvážit kombinaci one- to-one kognitivně behaviorální terapie s profesionálním terapeutem s léčbou pomocí vhodné léky a self -help nebo 12 - krok skupiny .
3

Diskutujte kognitivně behaviorální terapie pro své generalizované úzkostné poruchy s lékařem a psychiatrem a zeptejte se svého psychiatra, pokud je vyškolen v kognitivní behaviorální terapie . Pokud tomu tak není , požádejte ho o tom, nebo vám doporučení k CBT pracovníkem.
4

Použijte webové stránky Národní asociace kognitivně behaviorální terapeuti ( NACBT ) vyhledávat certifikované CBT terapeutů v souboru oblasti a dozvědět se více o kognitivně-behaviorální terapie ( viz níže uvedené zdroje ) .
5

Práce s kognitivně-behaviorální terapie profesionální zpochybňovat a přehodnotit myšlenky a pocity , které byly inspirované těmito událostmi se cílem předpokladů testování a interpretace , které nejsou užitečné .
6

Poznamenejte chování a činnosti vlastní , které jste byli schopni se vyhnout, pokud si vyložil základní nebo spouštění událostí a incidentů v více užitečný způsob .
7

experimentovat s novými způsoby, jak reagovat na ostatní lidi a události , po konzultaci se svým terapeutem , s cílem lokalizovat komfortní chování , reakce a aktivity pro sebe .