Příznaky úzkosti zotavení

Proč se zdá, jako někteří lidé jsou zcela bez stresu , zatímco jiní jsou zapadl s napětím ? Odpověď je jednoduchá : žádné dva lidé zvládat stres stejným způsobem . Obnova z úzkosti znamená najít ten správný způsob pro vás . Příčiny

Úzkost může přijít odkudkoliv . Mnoho najít stresu na pracovišti . Jiní mají obavy , pokud jde o vztahy . Hodně z úzkosti lidí trpí ani pocházet z " normálních stresory . " Může to být cokoliv, od jít přes most , jízda ve výtahu , nebo přijde face-to - face s tukem , chlupatý pavouk .
Postav svůj strach

" Postav svůj strach . " To je pravděpodobněnejvíce nadměrně návrh pro každého, kdo cítí inhibován fobie . Bojíte se výšek ? Přejít na vrcholu budovy a zíral . Líbí se vám husí kůže ve tmě ? Strávit noc spí v úplné tmě a vidět , že není nic bát . I když je to klišé , tváří v tvář strachu jepravý a vyzkoušený způsob zmírnění úzkosti .
Uklidňující zvuky

NAP se zvukem oceánu surfovat na pozadí je další stresu , který pracuje pro mnoho lidí . A v případě, že oceán neníodpověď , existuje spousta jiných uklidňující zvukové efekty , aby tělo k odpočinku . To může být zvuky přírody , relaxační hudba , nebouklidňující hlas . Pokud je tu někdo , kdo jeodborníkem na zklidnění vás , si, že člověk , aby záznam z něj nebo její mluvení . Je to jednoduchý a vysoce efektivní .
Dýchací

Úzkost inklinuje způsobit osoba, která má vzít krátké , rychlé nádechy . To může vést k ještě větší stres a hyperventilace . Proto , kdykoliv dýchání se stává abnormální ,skvělý výkon se zhluboka , zadržet dech po dobu pěti sekund a pomalu vydechujte . Opakujte desetkrát . Pokud úzkost přetrvává , opakujte tolikrát, kolikrát je to nutné .
Středící

ležel na zádech a zavírání očí je někdynejlepší způsob uvolnění stresu . To vám umožní soustředit se pouze na sebe a ignorovat vše, co se děje ve světě . Jenpár minut je vše, co je potřeba k zaměření myšlenky a proměnit negativní energie v pozitivní .
Nejsi sám

Pokud existuje jedna věc, kterou byste neměli " t se zdůraznil kolem, to je to, že nejstejediný, kdo čelí stresu . Úzkost je jedním z nejčastějších utrpení mezi lidmi . Trik je podrobovat je najít ten správný způsob ( y) k výrobě úlevu .