Jak porazit úzkosti bez Meds

Mezi úzkostné poruchy sdružení Ameriky ( ADAA ) tvrdí, že úzkost se týká 40 milionů dospělých Američanů , 18 procent populace . Generalizovaná úzkost , panika , post- traumatický stres , sociální úzkost a obsedantně - kompulzivní poruchy jsou nejčastější formy . Každý rok , osoby trpící úzkostnou poruchou jsou tři až pětkrát větší pravděpodobnost, že navštívit lékaře o pomoc . Zatímco mnozí lékaři věří, výhody léčby úzkosti z léků , někteří lidé, kteří trpí úzkostí rozhodnout, že nebudou k léčbě jejich stavu s léky . V těchto případech je možné zkoumat další léčbu s pomocí svého psychiatra . Návod
Jak porazit úzkost bez léků
1

Práce s psychiatrem určit Váš zdravotní stav ( y) a prozkoumat alternativní léčby . Protože existuje mnoho typů úzkostných poruch , tam je také mnoho způsobů léčby . Poté, co byl diagnostikován s úzkostnými poruchami nebo poruchami ( někteří lidé trpí více než jednoho typu ) , můžete začít se dozvědět více o nepořádku a co ji způsobuje . Váš psychiatr může také doporučujeme vidět terapeuta . Terapeut se liší od psychiatra , protože nelze klinicky diagnostikovat Váš zdravotní stav nebo předepsat léky . Místo toho , oni používají psychoterapie pomoci identifikovat své problémy , nabízet podporu , najít hluboké příčiny pro vaše úzkosti a pomůže spravovat své onemocnění prostřednictvím " talk - terapie . "
2

Experiment s relaxační techniky . Americká psychiatrická asociace zveřejnila článek 2001 o alternativních terapií, které byly použity k léčbě úzkosti . Článek hlásil, že lidé, kteří trpí touto podmínkou reagoval dobře metodami relaxace a meditace . Typy relaxace patří autogenní trénink (kombinace vizuálních metafor a uvědomění si vlastního těla , aby jeden do stavu hluboké relaxace ) , progresivní svalová relaxace ( pomalu a individuálně napínat a pak uvolňuje své svalové skupiny, počínaje prsty a dokončovací práce se svaly v krk a oblast hlavy ) a meditace ( opakování mantry , nebo jediné slovo nebo frázi či zaměřením ones pozornost na své pocity moment -by - moment a pocitů ) .
3

jako co nejvíce o své úzkosti . Existuje mnoho zdrojů, které vám mohou poskytnout cenné informace . Podívejte se on-line na renomovaných webových stránek , jako je The Úzkostné poruchy sdružení Ameriky ( adaa.org ) a The American Psychological Association ( apa.org ) . Doporučené knihy nebo brožury od svého lékaře , může také pomoci .