Pomoc s těžkým úzkost

Příznaky závažné úzkosti jsou konstantní znepokojující , nevolnost, problémy s jídlem či spánkem , a potíže s dýcháním . Těžká úzkost může ovlivnit vztahy dané osoby a práci . Pokud jsteosoba, která má vážné obavy , co potřebujete vědět , že nemusíte trpět kvůli tomu . Existuje mnoho účinná léčba pro těžkou úzkost . Jakmile máte těžkou úzkost pod kontrolou , budete moci žít zdravý život , měli byste mít . ZískatFyzikální vyšetření

Někdy , těžká úzkost může být způsobeno tím, základní zdravotní stav , jako je hypoglykémie , astma nebo štítné žlázy problémy. Pokud jste trpí těžkou úzkostí , která narušuje váš každodenní život , musíte mít kompletní fyzikální vyšetření ke kontrole veškerých zdravotních stavů .

Během svého fyzikálního vyšetření , ujistěte se, informujte svého lékaře o všech léků ( na předpis i volně prodejné ) užíváte , stejně jako všechny ostatní doplňky . Ty , stejně jako rekreační drogy , to vše může být významné příčiny těžké úzkosti .
Terapie

Pokud jste se dostali plnou fyzikální vyšetření , a to bylo stanoveno, že nemáte žádné podkladové zdravotní problémy , je čas přemýšlet o tom, jak terapie . .Cílem terapie je identifikovat , pochopit a změnit své chování a myšlení vzory, které byly příčinou utrpení

dva hlavní typy léčby existují: kognitivní a behaviorální . V kognitivní terapie , se dozvíte, jak oddělit nereálné myšlenky z realistických myšlenek . Dozvíte se také , jak změnit nechtěné a nepříjemné myšlenky . Kognitivní terapie také vyžaduje, abyste zkoumat své vlastní pocity , které pomáhá rozptýlit úzkost .

Behaviorální terapie , se naučíte, jak zvládat nežádoucí chování . Dalo by se naučit techniky řízení chování tím, že je opakovaně vystaven kontrolovaných situacích , které jsou známy k podněcování své nežádoucí chování .

Potřebujete se dozvědět více o terapeutem uvažujete , než ve skutečnosti zahájením léčby . Tímto způsobem můžete najít terapeuta , který nejlépe odpovídá vašim potřebám a cítítenejpohodlnější . Zeptejte se na zkušenosti a odborné přípravy terapeuta , přístupy k léčbě a poplatky .
Životní styl Změní

Někdy , mění svůj životní styl může mít významný rozdíl v pomoci těžká úzkost . Nepijte , nekuřte nebo drogy . Vyhledejte podporu rodiny a přátel , a neberte příliš mnoho velkých úkolů najednou .
Cvičení

Nejen, že můžete uplatnit vám pomůže zůstat fit , ale také to může být velmi účinné při léčení těžké úzkosti . Třicet minut aerobního cvičení kdekoli tři-pětdentýden je dostačující . Chůze a běh jsou další dva užitečné způsoby cvičení na pomoc těžkou úzkost . Pokud jste nevyužil v době , tempo si postupně vybudovat svou vytrvalost .
Relaxační

Je důležité , aby se ujistil , že jste zrušil čas každý den k odpočinku . Meditace , vizualizace , svalovou relaxaci a hluboké dýchání jsou všechny způsoby, jak zmírnit těžkou úzkost . Tyto techniky jsou velmi prospěšné , když jsou prováděny na pravidelném základě .