Jak zacházet s záchvaty paniky

bušení srdce , závratě , dušení , pocení ... Tyto a další symptomy jsou zkušení miliony lidí, kteří trpí záchvaty paniky . Ale je tu pomoc . Zde je , jak zacházet s záchvaty paniky . Pokyny dovolená 1

uznávají, že záchvaty paniky mají mnoho příznaků a spouští , které se liší od člověka k člověku . Jedna osoba může cítit nevolno , špatně žaludku a pocit, že se zblázním . Další osoba může mít zimnici , a mají pocit, že jdou na smrt . Problémy Záchvaty se může zdát , že přijde z ne-li nebo může být vyvolána za určitých okolností , jako je museli řídit auto na dálnici .
2

Začněte tím, že učí vše, co můžete o záchvaty paniky . S vědomím, že více než jeden ze sta lidí pociťuje záchvaty paniky a rozpoznání příznaků jezážitektrochu méně děsivé . Příznaky sahají od mělké dýchání do abosolute teror na bolesti na hrudi napodobování infarkt .
3

Vezměte na vědomí , když máte záchvaty paniky . Jsou vaše záchvaty paniky vyvolané stresující situace , když jsou kolem určité věci , nebo se jim vyjít z ne-li ?
4

Mějte na paměti, že některé potraviny , nápoje a léky mohou vyvolat záchvaty paniky , včetně kofein , alkohol a přes pult stravy povzbuzující pilulky . Podívejte se na to, co jíte , které vám pomohou zvládnout záchvaty paniky .
5

použijte zklidňující nadechnout , když máte záchvat paniky . Přijměte fakt, že máte jeden a nechat pocit umýt nad vámi a dál .
6

Pokud můžete určit konkrétní paniky problém, který máte , jako je jízda výtahem , zkuste znecitlivit se k ní . Získat ve výtahu s někým , komu důvěřujete a jezdit na jednom patře . Druhý den ho jet znovu . Pokračujte v tom, dokud se stanete znecitlivený a záchvaty paniky odezní .
7

Nezapomeňte, že záchvaty paniky jsou obvykle zvládnutelné , ale nemusí být zcela vyléčitelná . Pokud máte problém s jízdě výtahem můžete mít vždy problém, ale pomocí technik , jako je ten nahoře se můžete naučit zvládnout záchvaty paniky .
8

Poraďte se se svým lékařem pro léčbu a possiblitiy o léky , které vám pomohou zvládnout záchvaty paniky . Pro více informací a pomůže podívejte se na knihy a program plný paniky v sekci zdrojů na záchvaty paniky .