Jak zastavit nervový Smích

Naučte se, jak se přestat smát nervózně během konverzace pomocí jednoduchých technik . Věci, které budete potřebovat
motivace
závazek
Stanovení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte příčinu smíchu . S největší pravděpodobnostínervózní smích je být způsobena nepohodlí spojené s nějakou sociální úzkosti může nebo nemusí být vědoma . Budete muset sáhnout hluboko do vyhodnotit , proč se cítíš takhle , pokud chcete , aby ji zastavit . Vytvořte si seznam , pokud máte podezření, že je více než jeden důvod pro nervozitu .
2

Odstraňte další zdroje úzkosti . Pokud je v místnosti plné lidí, přeplněných přidává na vás sociální nepohodlí , možná budete chtít , aby zvážila vyhnout tyto typy situací , dokud můžete získat lepší úchyt na vaší úzkosti . Snažte se logicky mluvit sami z jakéhokoli zdroje úzkosti, která je zřejmě způsobuje neodůvodněné nervozity , tj. vaše boty neodpovídají tašku nebo vaše tričko chybí tlačítko .
3

dýchání techniky . Omluvte si na toaletu v případě potřeby a praktikovat hlubokou meditativní dýchání se uklidnit své vnitřní já . Zrušte svou mysl s každým dechem budete mít stále znovu z toalety s obnoveným smyslem pro sebe sama .
4

vyhledejte odborného poradenství . Možná budete chtít , aby zvážila mluvit s někým, kdo vám může pomoci identifikovat příčiny vaší nervozity , stejně jako naučí techniky pro zacházení s ním . Některé běžné odborníci jsou psychology , psychoterapeuty , život trenérů , nebo sociální pracovnice . Jóga nebo meditace může také pomoci a jevítaným přírůstkem do jakéhokoli života, který obsahuje úzkost . Pokudproblém přetrvává nebo se zhoršuje zvažte vidět psychiatra , který může určit, zda medcation je tou pravou volbou pro vás .