Přírodní lék na úzkosti

Záchvaty úzkosti , nebo záchvaty paniky , je vysilující a může znepříjemnit život . Úzkost dochází, když jsou umístěny v pozici velkého stresu --- před velkou prezentaci , nebo jednoduše ven na večeři s přáteli --- způsobuje cítíte tak uzavřené , s zpocených dlaních a bušení srdce , které chcete utéct . Záchvaty úzkosti jsou akutní formy obecné úzkosti . Zatímco mnoho léky jsou k dispozici na pomoc s úzkostnými poruchami , mohou některé přírodní prostředky pomoci zmírnit úzkost a záchvaty paniky . Cvičení a strava

cvičení adobrá strava je klíčem k zbavit se úzkosti , zvláště pokud se vaše příznaky patří křeče v břiše , průjem nebo nevolnost . Zacvičte si alespoň tři dny v týdnu --- nebo každý den, pokud je to možné --- , protožecvičení bude rozptýlit nahromadění stresu ve vašem těle . Váš trénink by měl obsahovat chůzi nebo běh po dobu nejméně 30 minut ve vašem okolí , váš běžecký pás nebo v tělocvičně .

Přestat pít kávu a žádný jiný kofeinu produkt . To jenejjednodušší dietní změny můžete udělat , a budete se cítit účinky v méně než týden . Nahradit kávu bez kofeinu nebo teplý jablečný mošt ráno , když se vzbudíte . Postupem času se budete cítit mnohem uvolněnější a lépe vybavena k manipulaci své úzkosti , když k nim dojde .

Niacin ( vitamin B3 ) a další vitaminy B - komplexu může pomoci vaší dlouhodobé úzkostné poruchy tím, že podporuje relaxaci a spánek . Nedostatek těchto vitaminů může vést k obecné poruchy trávení , které jsou smíšeny pouze tehdy, když máte záchvat paniky . Poraďte se se svým lékařem určit typ a dávkování vitamínů skupiny B , které jsou pro vás to pravé .
Přírodní léčiva

Kdyžúzkost útok zasáhne ,první věc, kterou budete být v pokušení udělat, je odstranit sami ze stresující situace . Ale v závislosti na tom, kde jste a co způsobuje útok , můžete si vzít nějaké kroky , aby přečkat bouři .

Podle Alana R. Hirsch , MD , psychiatr a neurolog , který stojí v čele vůni a chuť léčba a Research Foundation v Chicagu , které mají něco čichat , který vám připomene šťastné paměti z vaší minulosti, může vás v lepším stavu mysli . Napříkladvůně pudrem přináší zpět nádherné vzpomínky z dětství na některé z nich. Pro ostatní ,vůně květin má stejný účinek . Mějte artefakt dle Vašeho výběru v kabelce nebo v kapse , které můžete čichat k boji proti příznaky vaše úzkosti , když se stane .

Zpomalit váš dech , ale zůstávají aktivní . Pokud jste na veřejném shromáždění , chodit po dobu několika minut , dýchal pomalu , dokud se úzkost ustupuje . Nepoužívejte uprchnout situaci, ale spíše problém sami zůstat v přítomnosti a v klidu . Čím častěji budete čelit vaše úzkost se obávámenší pravděpodobnost, že se vrátí .