Úzkost Relief Tipy

Pro většinu lidí , úzkost je něco, co přichází a odchází poměrně snadno . Nicméně , pro ostatní , úzkost má tendenci držet se kolem sebe a dělat to pro ně obtížné vypořádat se s věcmi , které se dějí kolem nich . Tím, že cvičí zdravé návyky , můžete být lépe připraveni překonat úzkost . Duševní Relief

Jefakt, že ti, kteří trpí chronickou úzkostí bude nakonec muset přijmout fakt, že nejistota jesoučástí života a že se prostě nemůže vědět všechno , nebo být připraven na všechno . I když ty s chronickou úzkostí podvědomě zobrazení znepokojující jako způsob, jak se připravily na nejistým výsledkem , zneklidňující nijak zaručit výsledku . Práce na připustil, že nemůžete vědět všechno .

Najděte pozitivní energii, která je umístěna uvnitř úzkosti . Můžete to udělat tím, že pomáhá ostatním . To téměř vždy pomůže vzít svou mysl pryč ze své vlastní úzkosti a zmírňuje stres , že jiná osoba by mohla být pocit , protože její vlastní úzkosti .

Vždy je dobré pokusit se mluvit o strachu , který ovlivňuje vás . Můžete si o tom promluvit s přítele nebo člena rodiny po telefonu , nebo dokonce s někým potkáte v restauraci nebo na sběrnici . Pouhé konstatování , že úzkost vám pomůže lépe porozumět jim a umět se s nimi vypořádat racionálně . Pokud nejste schopni mluvit s někým o svých úzkostí , najít jiný způsob, jak ventilovat . Psaní e - mailu může býtefektivní způsob, jak vyjádřit sám sebe .

Vyhněte se věci, které vám úzkost . Například , pokud čtení novin dělá starosti , nečtěte to , nebo se omezovat na tom, kolik si můžete přečíst .
Fyzikální Relief

vytížení . Úzkost je nejhorší, když budete mít spoustu času na starosti . Tím, že činnost , jste schopni pracovat přes úzkost . Při práci může být něco tak všední jako venčení psa nebo vysávání podlahy . Ostatní činnosti , jako je čtení, může také pomoci vám být méně nervózní . Nejhorší, co můžete udělat, je přebývat na vašich problémů .

Cvičení vám může pomoci překonat stres a obavy . Typy cvičení, které fungují nejlépe , závisí na vás . Pro některé lidi , lehké cvičení, jako je jóga nebo chůze jsou nejúčinnější , ale jiní zjistí, že je efektivnější dělat těžší cvičení , jako je zvedání závaží nebo běhu . Jednoduše dělat cvičení , díky nimž se budete cítit lépe .