Jak se nenechat se zlobit zničit váš den

Hněv jesilný pocit, který ničí jinak příjemné , produktivní den . Podle American Psychological Association , hněv je způsobeno tím, jak z interních a externích zdrojů , zošklivé spolupracovník na trauma z dětství . Ovládání svůj hněv , než se řídí vaše reakce na druhých a sám je klíčem k zamezení ji ničí svůj den - a život . Existuje několik strategií , jak udržet svůj hněv na uzdě . Věci, které budete potřebovat klipart knihu nebo film
Zobrazit další instrukce dovolená 1

chůze od situace způsobuje hněv . Nepoužívejte dopřát reagovat negativně na situaci , protože to je bude poskytovat pouze dočasný pocit uspokojení . Místo toho , odstranit sami ze situace a vrátit se po vychladnutí .
2

Zavři oči a počítat do 20 let. Vstupte do tiché místnosti a soustředit se na čísla teče přes hlavu . Počítání a klid se zaměří vás , šířit svůj hněv .
3

najít zdravé způsoby, jak vyjádřit svůj hněv . Místo toho, aby to na jiné lidi , křičet do polštáře nebo si třídu boxu . Podle American Psychological Association , by nevyjádřený hněv vést k pasivní - agresivní osobnost a další nepřátelství .
4

identifikovat situace, které spouštějí svůj hněv a vyhnout se jim , aby se zabránilo ničí svůj den . Například , je-lipřítel , který tlačí vaše tlačítka volá , nezvednete telefon .
5

Zapněte zdroj svého hněvu na vtipný , nápaditý vizualizace . Například , pokud jste naštvaný na svého šéfa za nadávání vás před ostatními spolupracovníky , představte si ho na sobě šaty nebo s tělem kozy . Směje se na situaci pomůže snížit svůj hněv a zabránit nežádoucí reakci .
6

Promluvte si s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny . Práce přes váš problém, zatímco zůstane klidný a klidný . Pokud máte pocit, že jste se stal opět naštvaný , změnit téma a mluvit o tom, legrační nebo šťastný sdílené zkušenosti .
7

Odpočiňte si před spaním s dobrou knihou nebo legrační film . Nenechávejte svou mysl obsazeno v případě hněv vyvolávající , protože to zničí noc , stejně jako váš den . Místo toho , dopřejte si relaxační aktivity, které se odvrátit vás od vašeho neproduktivní hněvu .