Ztráta paměti &Výživa

Existuje mnoho podmínek, které negativně ovlivňují paměť : věk , stres , deprese a nedostatečný spánek abychom jmenovali alespoň některé . Ale jeden z nejvíce přehlíženy a snadno odstranitelné příčiny špatné paměti je nedostatek správné výživy . Paměť Podpora Potraviny dovolená To jejídlo váš mozek bude milovat .

Konzumace vyvážené stravy jedobré pro celkové zdraví . Strava bohatá na celá zrna, barevné ovoce a zeleniny , vaječné žloutky , mléčné výrobky , ořechy , ryby a jater může být zvláště výhodné pro boj proti ztrátě paměti .
Vitamíny a minerály
Vitamin E zlepšuje funkci mozku .

toxiny , nemoci a špatné spojení mezi nervovými nás okrádají vzpomínek a nám brání dělat nové . Každý vitamin A až E výhody určitou část mozku : Vitaminodstraňuje škodlivé toxiny; kyseliny listové snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby; a vitamin B6 zlepšuje nervové spojení . Železo , zinek a selen vše zlepšit koncentraci .

Zdravé tuky
Ořechy mají správný druh tuku , která chrání mozek před onemocněním .

mozek se skládá z asi 60 procent tuku a musí být vyživována mononenasycené a non - hydrogenovaných tuků . Oliv a řepkový olej , losos a tuňák, a ořechy jsou dobrým zdrojem "dobrých" tuků, které chrání mozek před nemocemi paměti ničí , jako je demence .


Ovoce a zeleniny

Borůvky jsou mozkové posilovače .

Všechny druhy ovoce a zeleniny jsou paměťové posilovače . Ale když ceny byly rozdány , borůvky a listová zelenina by sdílet první místo . Borůvky jsou nahrány s antioxidanty a protizánětlivé prvky a listová zelenina jsou bohaté na kyseliny listové . Tyto živiny jsou nezbytné pro boj s nemocí a udržení zdravého mozku .
Alkohol a Juice
umírnění konzumenti alkoholu vykazují lepší výsledky v kognitivních testech funkce

Mezinárodní konference o prevenci vědci zjistili, že demence starší lidé , kteří jsou pravidelnými šťávy napáječky - alespoň tři porce týdně - a spotřebovávají malé množství alkoholu - jeden na dva nápoje denně - ukázal o 75 procent snížené riziko Alzheimerovy choroby
.