8 způsobů, jak překonat ostych

Podle California Institute of Technology , téměř 50 procent říká, že cítí plachý a asi 80 procent zpráva z minulých pocitů ostychu . Přes prevalence , je možné léčit ostych se stanovenými strategií , říkají psychologické odborníci . Vědět, jak překonat ostych vám pomůže přijmout pozitivní kroky a zvýšit své šance příležitostí pro povýšení ve svém osobním a profesním aktivitám . Buďte si vědomi

Bouda své přesvědčení, že plachost je nevyléčitelné , protože je todědičný rys . Dědičnost jefaktorem plachosti , ale to neznamená , že plachost je tu s tebou zůstat , jak dlouho budete žít . To jen znamená, že jsou náchylnější k rozvojicharakteristiku než ostatní , říká Jonathan Cheek , profesor psychologie osobnosti v Massachusetts Wellesley College . Je možné bojovat svou plachost , říkají odborníci psychologické Bernardo Carducci a Jonathan Lícní .
Zlomit vaši bezpečnost Shell

Je normální, že stydliví lidé , aby se omezily na několik přátelé a méně sociální interakce . Oni omezit jejich sociální interakce na těchto zvyklí málo a začnete cítit velmi nepříjemné, když dal v nových sociálních situacích , které často najít způsob, jak uniknout z této neznalosti . Chcete-li překonat ostych , je důležité , aby se odvážný krok vycházející z tohoto bezpečnostního kokonu a setkat se s lidmi . Zúčastněte společenských příležitostech více , poznat nové lidi a vytvářet nové přátele .
To pomalu

Vezměte své úsilí překonat ostych krok -za-krokem místo se snaží příliš mnoho najednou . Jonathan Creek dává tento příklad řídit bod doma :plachý chlapík, který se zajímá o ženské spolupracovníka a ráda chodí na rande s ní je třeba nejprve vytvořit vztah s dívkou . Navrhuje dělá to tím, že mluví s dívkou o záležitostech souvisejících s prací jako první a postupně přejde mluvit o osobních věcech, v průběhu času . To pomáhá, kdyžplachý člověk zkouší , co se chystá říct dívce , s blízkým přítelem .
Buďte připraveni

společenské setkání pro podnikání nebo potěšení je splatná příští týden , připravte se na totýden před sebe . Sledujte novinky pro aktuální informace o nejnovějších událostech , nebo zůstat v kontaktu se současným vývojem ve své profesi . Připravte si řeč těla ; . Praxi chodit s hlavou vzhůru a ramena rovně s vlídný úsměv na vaší tváři
Držte se pravidla

na shromažďování , talk lidem, kteří hledají do svých očí , aniž by zabloudil do strany , což je gesto, které komunikuje váš respekt a pozornost k nim . Přestávka počáteční rozpaky při setkání s novou osobu tím, že mluví jen o něco jako je počasí nebo prostředí kolem vás . Následujte ho až se zavedením navzájem . Jakrozhovor otevírá , zjistit, jestli víte něco společného s ostatními lidmi jsem a mluvit o těchto předmětech . Udržujte své konverzace neutrální , aniž by se odsuzování . Přesun na jiné lidi, po několika minutách se na rozloučenou komentář se vrátit později, nebo končí s možností budoucího kontaktu . Zavřete oči a zhluboka dýchala uklidňující , pokud zjistíte, jak se dočkat, uprostřed davu .
Rozvíjet pozitivní postoj

Naučte se cítit dobře o sobě . Analyzujte své silné stránky a talent a napište je dolů , ocenit a respektovat své silné stránky . Dopřejte si v činnostech , které máte rádi . Řekněme, že na sebe opakovaně , že se chystáte překonat svůj ostych a vést šťastný život, místo utápí v negativních myšlenkách .
Praxe Relaxační techniky

Uvolněte svůj vnitřní úzkost s denní dávkou cvičení nebo jógu . Jonathan Lícní hovoří o tom, vizualizační techniky jako způsob relaxace a lepší zvládání sociálních situací , v této technicejedinec si představuje sám sebe v sociální situaci a postupy zklidnění se s hlubokým dýcháním a přitom prakticky , že v situaci,
.
, vyhledejte odbornou pomoc

Přístup psychiatra nebo poradce , pokud máte pocit, že nejste schopni pomoci sami moc . Duševní zdraví praktici používají léky nebo strategie, jako je identifikace chování a kognitivní terapie pomociplachý . Tyto strategie se zaměřují na podporu pozitivní chování a myšlenky , které umožňují zvýšení sociální interakce .