Jak se vyrovnáváte s rozchodem a nejste rozvedení, přesto si našel někoho jiného, kdo chce manželskou poradnu?
- Dovolte si truchlit - Je důležité nechat si čas na to, abyste zarmoutili konec svého manželství nebo dlouhodobého vztahu. Je normální cítit řadu emocí, jako je smutek, hněv a frustrace. Dejte si svolení vyjádřit tyto pocity a nebojte se vyhledat podporu u blízkých nebo u terapeuta.
- Postarejte se o sebe-Upřednostněte své fyzické a emocionální blaho v této těžké době. Ujistěte se, že jezte zdravá jídla, dopřejte si dostatek spánku a pravidelně cvičte. Vyhněte se alkoholu a jiným látkám, které mohou bránit vaší schopnosti se vyrovnat. Věnujte se činnostem, které vám přinášejí pohodlí a relaxaci, jako je trávení času s přáteli a rodinou, věnujte se koníčkům nebo praktikujte meditaci.
- Stanovte si hranice - Je nezbytné, abyste si s manželem stanovili jasné hranice, když jste odděleni a ještě nejste rozvedeni. To může zahrnovat co největší vyhýbání se kontaktu, stanovení limitů pro komunikaci nebo vytvoření odděleného bydlení. Je zásadní vytvořit si tyto hranice, abyste se emocionálně chránili a šli dál ve svém životě.
- Vyhledejte odbornou pomoc - Manželské poradenství může být přínosné pro páry, které jsou odloučené a zvažují rozvod. Poskytuje bezpečný a neutrální prostor pro diskusi o vašich pocitech a obavách a může vám pomoci činit informovaná rozhodnutí o budoucnosti vašeho vztahu. Terapeut může také nabídnout strategie a nástroje zvládání problémů spojených s odloučením.