Jaké jsou Nebezpečí CBT
? Kognitivně - behaviorální terapie se používá v mnoha duševních zdravotnických pracovníků , jako jsou psychologové a kliničtí sociální pracovníci , aby pomohl lidem překonat destruktivní nebo negativní vzorce myšlení a chování . Terapeut využívá kombinaci hovoru léčby , mentální , relaxačních technik a časopisu vedení k pomoci pacientům překonat specifické problémy. CBT bylo vědecky prokázáno , že je bezpečná a obvykle účinné , pokud je pacient důsledně uplatňovat to, co se učí . Možné nebezpečí CBT je jeho výhradní používání, v případě, že jiné typy léčby - například léky nebo hlubší psychoanalýzy - by bylo účinnější , a to buď ve spojení s CBT nebo v jeho užitku . Co je kognitivně behaviorální terapie ?
Kognitivně behaviorální terapie ( CBT ) jezastřešující termín pro celou řadu procedur pro psychickými poruchami , jako jsou deprese nebo úzkosti . To je obvykle dokončena za méně než 20 sezení , a zaměřuje se na zjištění , jak myšlenky , emoce a chování klienta jsou vzájemně propojeny . Prostřednictvím talk terapie , řídit obrazy , relaxační techniky a časopis vedení účetnictví ,klient se učí přerušit destruktivní cykly - například tím, že přemýšlí , když nervózní , spíše než kouření , nebo jíst , než se dostane domů , aby se zabránilo přichycení na rodinné příslušníky z hladu , nebo jevem určité události , takže vedou spíše pozitivní myšlenky než ty negativní .
jak kognitivní a behaviorální terapie jsou orientované na cíl a snaží se posílit klienta tím, že ukazuje jí, že má rozhodovat o tom, jak se cítíte , myslíte, a akt . Kognitivní terapie se zaměřují na pomoc klientům rozlišovat mezi myšlenkami a pocity a stát se více self-vědomý toho, jak interpretují události kolem nich . Chování terapie se zaměřují na pomoc lidem změnit způsob, jakým reagují na emocionální podněty , například pomoc někoho, kdo má starosti o přijetí výtahy překonat úzkost a vyjet výtahem stejně , spíše než brát schody po celou dobu
.
Výhody CBT
Pokud jde o deprese a jiných duševních poruch , CBT byla prokázána ve vědeckých studiích seúspěšná léčba většinu času - dokonce tak úspěšný jako léky . To má výhody , že krátkodobý , s flexibilitou ,terapeut mohou využívat nejen Diskuse k terapii v kanceláři setkání , ale i " domácí úkoly ", jako je self- help knihy ke čtení , časopisů, psát a interaktivních počítačových programů, které používají
Vzhledem k tomu, CBT je cíl - orientovaný , můžete změřit sami , zda to byl úspěšný . Například , pokud je vaším cílem je zastavit křičí na své děti , můžete vidět po několika měsících , zdaléčba vám pomohl zůstat více v klidu . To také učí dovednosti , jako je relaxační techniky , které můžete použít na jiných oblastech svého života
Nevýhoda : . Struktura
Vzhledem k tomu, CBT je navržen tak, aby řešení konkrétního problému v krátkém čase , pokud se vaše duševní zdraví potřeby jsou složitá , že nemůže samo o sobě vyřešit všechny vaše problémy . Pokud jste poruchami učení nebo poruchu , která obsahuje nedostatek citového uvědomění , CBT může být frustrující pro vás . Konečně , CBT vyžaduje spoustu účasti na vaší straně , nebudete mít moc z ní , pokud si udělat " domácí úkol" přidělenou vaším terapeutem
Nevýhoda : . Zaměření
CBT neřeší systémové problémy v rámci skupiny lidí . To vám může pomoci , například změnit způsob, jakým budete reagovat na kritiku od své matky , ale nenahrazuje typ rodinné terapie , které by mohly zastavit kritiku sám . Také , CBT vám pomůže určit vaše myšlenkové vzory a přerušit je , ale to nesnaží , které vám pomohou pochopit, kde tyto vzory pocházejí . Například , v případě, že cíl je pomoci vám překonat svůj strach z létání , CBT vám pomůže dostat se do vzduchu , ale to nemusí nutně vést k informacím o tom, co se stalo v dětství , který způsobil strach .
Nevýhoda : Need for Soulad
Vzhledem k tomu, CBT vám pomůže řešit problémy , jako jsou deprese nebo úzkosti , ale neřeší příčiny problémů " , může CBT nebrání problém opakování , i když studie ukazují, že v mnoha případech to působí jako preventivní opatření . S praxí , můžete použít to, co jste se naučili v CBT zvládnout problém, když se vrátí , nebo snížit jeho účinky , ale samo o sobě CBT nemusí vždy duševní poruchy " jdi pryč , " to vám pomůže spravovat , takže můžete fungovat lépe
Nebezpečí : . Nedostatečně vyškolený terapeut
Před zahájením CBT , je nezbytné , abyste se ujistili váš terapeut je seriózní , a vyškolen v CBT technik . Získat doporučení od svého lékaře a zjistit, co certifikace váš terapeut má . Nezdržujte se s terapeutem , který nebere své kulturní zázemí v úvahu , nebo kdo není disciplinovaný - například , když nekontroluje své " domácí úkoly ", nebo si nepamatuje podrobnosti vašeho případu z týdne na týden .
