Jak překonat zneužívání návykových látek

Mnoho lidí, kteří používají nelegální látky chtějí přestat , ale nevím jak . Pro některé , překonávání zneužívání návykových látek se jeví jako náročný úkol , že bude příliš obtížné dosáhnout . Překonání zneužívání návykových látek není něco, co se stane přes noc , ale je možné dosáhnout s pravým podpůrných systémů v místě a osobní cíle pro obnovení . Mějte na paměti, žecesta k oživení není vždypřímka , a může nastat situace, že jste zkušenosti recidivy , hrboly, úskalí a pochybnosti o sobě . Nicméně , aby vaše zaměření na cíl střízlivosti může dostat vás přes těžké časy . Pokyny dovolená 1

Učinit rozhodnutí překonat zneužívání návykových látek . Je možné, ževýznamné události došlo ve vašem životě , který dělá , že chcete přestat používat látky , nebo si jen chcete zastavit, protože se obáváte o své zdraví . Ať už je důvod , udržet ten důvod naživu a použít ji jako motivaci udělat změnu .
2

Seznam výhod překonání zneužívání návykových látek a zkontrolujte seznam pravidelně . Kariéra , zdraví , finance a vztahy mohou být mezi top výhod, které identifikují po dobu ne delší používání látek .
3

stanovit cíle pro sebe . Ujistěte se , že cíle, konkrétní a měřitelné tak, aby je bylo možné snadno sledovat pokrok . Příkladem měřitelným cílem je stát se střízlivý k určitému datu . Nastavením data , dáváte sami způsob, jak měřit a sledovat svůj pokrok .
4

, vyhledejte pomoc . Je obtížné překonat něco tak vážného jako zneužívání návykových látek všichni na vlastní pěst . Podpůrné systémy vám pomohou pracovat přes těžké časy , aby se vaše oči na své cíle a být tam , které vám pomohou zůstat motivovaný . Možnosti podpory zahrnují skupiny, zneužívání návykových látek pro obnovu , rodinu , přátele , duchovní vůdce a zneužívání návykových látek poradce .
5

Prozkoumejte své možnosti léčby . Různé možnosti léčby existují , aby jednotlivcům jejich výběr , co bude pracovat pro ně nejlepší . Je možné, že se chcete zúčastnit ve skupině obnovy ambulantní , jít do ústavní klinice pro detox , nebo v závislosti na typu látky, jste závislí na , můžete najít psychiatry , aby vám předepíše farmakologickou léčbu . Například , buprenorfin jelék užívaný k léčbě závislosti na opiátech .
6

obklopit se lidmi, kteří jsou střízliví , nebo kteří mají stejné cíle střízlivosti jako vy . To může vyžadovat, abyste změnit své sociální sítě , a již pověsit ven s těmi, kteří by mohli negativně ovlivnit vás .
7

Pochopit , proč se používají látky . Pokud by to bylo vypořádat se ztrátou někoho, nebo se vyrovnat se stresem , mohou se tyto problémy vrátit se na povrch poté, co jste začali své cestě k zotavení , a budete nuceni čelit svým problémům . Naučte zdravé způsoby, jak zvládnout své stresory , které nezahrnují použití látek .
8

akce v pozitivních a zdravých aktivit , jako je cvičení . Podle MayoClinic.com , cvičení je známo, že pomáhají snížit depresi a úzkost , které můžete zažít , jak si stáhnout z látek . Měli byste také zvážit, vyzvednutí osobní koníček , jako je kreslení , deníku , fotografování nebo pro zahradnictví , jako osobní záliby vám umožní zaměřit svou pozornost k něčemu příjemnému , a věnovat menší pozornost látek chutě . Další pozitivní a zdravé aktivity zahrnují meditaci , hrát s mazlíčky a podnikání výletů .