Jak se vyrovnat s psychickými problémy

Předpokládá se, že kolem 54 milionů Američanů trpí nějakým druhem duševní zdravotní problém v daném roce , podle statistik poskytnutých Duševní zdraví Ameriky webových stránkách . Duševní zdravotní problémy mohou postihnout kohokoliv --- bez ohledu na jejich pohlaví, věku nebo pozadí . Obvyklá léčba psychických problémů sahají od běžných léků do alternativních terapií . Nicméně , rozvoj copingové strategie je stejně důležité pro osoby , které se zabývají dopady den - to-day problému duševního zdraví . Pokyny dovolená 1

Snažte se dodržovat pravidelný zdravé stravovací plán . Chybějící jídla a jíst špatný druh potravin bude mít vliv na náladu člověka . Potraviny obsahující rafinované cukry a škrob , stejně jako vysoký příjem kofeinu a alkoholu , ovlivňují náladu člověka v negativním způsobem , podle Dr. Susan Kleiner a kolegy na Americké dietetické asociace . Ovoce , zelenina a ryby jsou součástí zdravé výživy a slouží ke zvýšení nálady osoby a fyzické zdatnosti .
2

snažit pravidelně cvičit , alespoň 30 minut každý den, pokud se vám podaří ji . Stejně jako zvedání nálady , bude cvičení vás fyzicky fit a vaše mysl obsazený . Pokud je to možné , uplatnit mimo váš domov --- buď jogging nebo chůzi . Jak malé množství slunečního světla každý den je také řekl, aby sečlověk cítí šťastnější
3

identifikovat váš stres spouští --- například ,zejména individuální nebo přepracování v kanceláři . - - a cílem je buď snížit , nebo se jim vyhnout všechny dohromady . Musíte se vyhnout všemu, co přináší náladu dolů . Pokud děláte příliš mnoho na práci nebo se cítí přetížené s rodinnými závazky , nebojte se o žádostí o podporu .
4

Udělej něco , co vás baví na pravidelném základě . Nástupu do nového koníčka nebo zapsat ve třídě jsou oba způsobů, jak si svůj volný čas , a to vám dává pocit úspěchu . To jedobrá příležitost poznat nové lidi a socializovat . Musíte se zaměřit na to, co vás baví , spíše než cokoliv jiného , že bude přidávat další stres do vašeho života .
5

vytvořit pozitivní podpůrnou síť se skládá z pozitivní rodinou a přáteli , doporučuje duševní zdraví Ameriku webové stránky . Okolí se s lidmi, kteří vám rádi a kteří podporují to, co děláte , je důležité . Promluvte si s rodinou a přáteli , kterým důvěřujete a kteří chápou své problémy duševního zdraví , když se budete cítit velmi nízká . Vyhněte se sdružovat s lidmi, kteří jsou negativní , kteří nejsou pochopení vašeho duševního zdraví , nebo kdo vám způsobují další stres .
6

Zůstaň realistický , pochopit své limity , a ne tlačit sebe rámec toho, co víte, že jste schopen dělat . To není neobvyklé pro lidi , aby samy stanovily buď neuvěřitelně obtížné nebo zcela nedostižné cíle . Toto je nastavení sami pro selhání , a to bude jen přidat k pocitům nedostatečnosti . Tím se držet toho, co víte, že můžete dosáhnout , budete zvýšit vaši důvěru , stejně jako vaše pozitivitu . Oslavte malé úspěchy , a pokud se něco pokazí , dát pozitivní nádech na to .