Jak překonat Denní Paranoia

Pokud trpíte neustálým pocitem zvýšené nebo neoprávněné nedůvěry druhých --- v extrémních případech až k bodu , kdy to ovlivňuje vaše osobní a profesionální život --- můžete trpět jedním ze tří prominentní typy paranoia : paranoidní schizofrenie , porucha s bludy nebo paranoidní poruchy osobnosti . Paranoia jeduševní porucha obecně vyplývající z deprese a demence , a v extrémních případech , jako je paranoidní schizofrenie , mohou příznaky zahrnovat iracionální , rozhodné přesvědčení, že lidé jsou " out pro vás " , a dokonce i halucinace . V méně extrémní , další běžné případy paranoia , může se vypořádat s nižšími přesto znepokojující úrovně podezření . Pokud si myslíte, že trpíte jakýmkoliv úrovně paranoia , jistě hledají profesionální názor . Ale tam jsou některé věci , které můžete udělat ze dne na den , které mohou zmírnit vaše příznaky . Věci, které budete potřebovat
Zdravé jídlo
Duševní zdraví knihy
činkami
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Spíše než zábavné myšlenky , které způsobují vaše paranoia nebo panika , se snaží rozptýlit se otáčením své myšlenky na něco jiného . Může to být cokoliv, od hmotného , pozitivní myšlení ( jako například " Většina lidí nemá ve skutečnosti mít čas , aby skutečně spiknutí proti mně , jako bych věřit, že to " ) na velkém snu , které vám pomohou uniknout hrůzu okamžiku .

2

Udělat pozitivní myšlení zvyk . Více optimistický jste obecněméně pravděpodobné, že budete bavit negativní myšlenky , když se objeví. Bez ohledu na to, jak velký nebo malý , přejít rychle od negativních myšlenek .
3

Zkuste relaxační techniky, --- , jako jsou dechová cvičení a meditace --- což může snížit stres, svůj hněv a frustraci a také pomůže zvýšit důvěru na řešení problémů . Můžete také zkusit vizualizační cvičení , ve kterém se tvoří mentální obrazy , dopravu vám klidné , uklidňující stav mysli , nebo prostě jen tak vám něco zaměřit. Například , když začnete mít pocit paranoie , myslím, že jablko ( nebo jiné ovoce nebo objekt, který chcete, ) se zaměřením na detaily . Je to hladké nebo brusied ? Má to mít důlky ? Je tozelené jablko nebočervená ?
4

si pravidelné cvičení . V závislosti na vaší úrovni zdatnosti a schopnosti , může to být kdekoli od 15 minut denně, low- key cvičení zdlouhavějšíma , více namáhavé zasedání většinu dní v týdnu . Můžete získat přirozenou podporu v pozitivním myšlení od dopaminu ,chemické váš mozek produkuje , že požáry mimo neurotransmiterů , které podporují energii a pozitivní náladu . Čím více pozitivní náladu je obecněméně můžete sami podléhají negativní nebo znepokojujících myšlenek .
5

Jezte vyváženou stravu . Omega- 3 mastné kyseliny , které mohou být nalezeny v lososa , vlašské ořechy a kiwi , poskytují řadu výhod , včetně pomoci v boji proti duševní poruchy , jako deprese a poruchy nálad , jako je schizofrenie a demence .
6

Číst svépomocné knihy o paranoie a duševních poruch . Můžete přístup k množství informací na toto téma , včetně možných příčin a in- hloubkové řešení , jak mít po ruce . Zeptejte se péče o duševní zdraví profesionální , o které knihy se reccommends , nebo si můžete udělat vyhledávání v rámci " duševní nemoci " nebo " paranoia " na Amazon nebo Barnes &Noble za doporučených titulů .